她50歲開始瑜伽，年近60卻活得比16歲還漂亮！依舊美艷如花！

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface''

你覺得老是什麼呢？有人說，老就是買香蕉都不敢買綠的，因為怕香蕉還沒放熟，自己就掛了。可偏偏有人不服老，在57歲將近花甲之年，她卻活得比17歲時還要令人驚艷和嘆服，她說自己的人生，才剛剛開始！

她可以在屋頂輕鬆玩倒立

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伸手就能來的力量體式——鶴禪式

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一言不合就要來個豎叉、橫叉

韌帶柔軟得讓20歲的小姑娘都羨慕不已

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你會注意到她瑜伽體式的「了不起」，但同時你也能注意到她那與年齡不相符的滿頭銀髮。

她就是露西（Lucie），年輕的時候也是一個很漂亮的姑娘。只是由於體質原因，頭髮不到40歲時就全白了。

加上歲月無情的侵襲，歷經幾度浮沉，還有露西不規律的飲食和多年的煙癮，使她不但身材發福走形，身體也每況愈下，剛過50歲的她看上去比同齡人要老很多。

幸運的是，露西的兒子是個健身教練，某次回家時傑姆發現，露西走路連1公里不到都會喘粗氣，他感到萬分自責，想到自己曾幫無數人獲得健康的體魄，卻唯獨落下了自己的媽媽，他覺得自己該為媽媽做點什麼。

他嘗試著跟露西聊天，講了無數個身邊的真實案例，告訴露西健康飲食和運動的重要性。

當露西慢慢開始接受這些健康生活方式的觀念后，傑姆幫露西一起制定了健康的食譜，葷素搭配、營養均衡。

▎可只有飲食健康還不夠，身體也要運動起來才行。

起初，露西也懷疑過自己，「已經這麼大年紀了，身體這麼差，還能行嗎？」可兒子卻總在身邊鼓勵她：「不試試怎麼知道呢？」

看到露西的經歷，瑜伽君突然想起在瑜伽圈裡，我們經常說到這樣一句話：種一棵樹最好的年齡是十年前，而後是現在。如果你想瑜伽，不必猶豫糾結，現在也是「最好的年齡」。

沒錯，其實很多你覺得為時已晚的時候，恰恰就是最好的時候。要想獲得自己從未有過的東西，就要去做從未做過的事！比如運動。

露西開始嘗試著從快走到慢跑，從1km到3km。漸漸地，露西竟然可以輕輕鬆鬆跑完10km。

傑姆還幫媽媽把後院的車庫改造成了簡易的家庭健身房。露西在兒子的指導下，開始接觸各種健身訓練，並做的得心應手。

通過運動調節，身心狀態慢慢恢復，露西也慢慢接觸不同類型的運動方式，其中，她最是偏愛瑜伽。

露西最喜歡瑜伽大師艾揚格的一大經典語錄：「It is through the body that you realize you are a spark of Divinity.」

譯作中文就是：「每個人的內在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。」

除了瑜伽之外，她也注重力量的練習，健身也不容忽視。人老，皮膚更容易鬆弛，而加強對於身體肌肉的力量練習，則能讓自己的身材更緊緻。

露西開始主動要求去健身房，跟年輕人們一起嘗試各種好玩的健身項目。

有人總是說：別總把瑜伽和健身放在一塊！兩種完全不同的運動形態，一點關係都沒有。

瑜伽君想說，兩種運動形態不同是真，但為啥健身和瑜伽還不能一起了？健身主外在消耗，瑜伽主調節內在能量，依我看來，兩者結合練習，這樣沒錯！

• 對健身來說，瑜伽是放鬆，是平衡，是肌肉拉伸；對瑜伽來說，健身是力量，是鍛煉心肺，是增加耐力。

柔韌與力量的結合，沒有錯，要想彌補身體的不足，兩者適當配合，才能發揮強健的最大功效。

瑜伽中，露西最偏愛『半月式』。不僅僅是因為它的上鏡，更是因為它的神奇功效。

半月式的益處是鍛煉支撐腿的肌肉，收緊臀大肌和髖關節外側肌肉，消除這裡的脂肪；增強身體的核心控制力；同時，這也是一個開髖的體式，增加髖關節的靈活性；培養專註力和身體的平衡性等。

通過運動，露西也結交了一群志同道合的好朋友。

露西說，她從來沒想過，自己有一天會變得如此開朗和自信，她不再懼怕衰老和死亡，是運動開啟了自己的第二人生，她的美好才剛剛開始。

所以啊，年齡、性別、身份從來都不是打壓女人的理由。對於如今的露西來說，年齡就只是一個數字而已。

「容貌雖然會老去，美麗卻會生出新的樣子」。這份美麗可以是你的身材，你的優雅習慣，甚至可以是你對待人生積極的生活方式和態度。

60歲又何妨？學會堅持，會讓你在逐漸老去的路上，變得更加從容和美麗。

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