夏季生活技巧，隨時隨地注意養生

夏天飲食保健：

1、要彌補滿足的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要彌補維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐厚;維生素B類，在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要彌補水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如生果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒能夠推進排汗、協助消化、添加胃口，有必定優點。而食暖的方法很簡單，即是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有優點的。

3、在盛暑時節，為防涼氣損害，應留意室表裡的溫差不宜過大，以不超越5℃為好，室內溫度不低於25℃;開空調的房間不要長時間封閉，要經常通風;入眠后，最佳關上空調。當在室內感受涼意時，必定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環;患有冠心病、高血壓、動脈硬化等緩慢疾病的病人，尤其是晚年人和關節痛病人，不要長時間呆在涼氣環境里。

4、夏天暑熱之邪，最常見是中暑。一起，夏天炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精力不空無;二是要有較好的精力涵養，可免除外界不良情緒的干擾。

5、夏天人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液排泄相對削減，消化功用低下，故忌暴飲暴食冷飲。別的，大汗以後不要多食冷飲，尤其是某些慢病病人，吃冷飲更要有所挑選。如冠心病、哮喘、緩慢氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要留意，喝飲料不能替代飲水，解暑仍是茶水為好，溫熱的茶水是夏天較抱負的飲料。