跑步減肥 晚上什麼時間運動效果最好？

1、一天當中空氣最新鮮的時間段是在傍晚的時候，所以如果你有時間的話，那麼傍晚時運動是個不錯的選擇，這個時間段空氣中的氧氣含量是最高的，在運動中能夠讓身體各個器官處於最佳的狀態。當然傍晚的時候很多人還沒或者剛剛下班，所以晚上運動也是可以的，但是要注意晚餐后的一個小時內是不能做劇烈運動的，睡前的一小時也不建議運動，容易導致失眠，因此，晚上哪個時間段來運動還要根據你平時的作息時間來自己調整。

2、每個人的體質不一樣，晚上也並不是說就適合每個人，想要測一測自己的運動方式是否適合自己，如果在鍛煉之後覺得情緒愉快，精神狀態很好，有食慾而且睡眠質量很好，那就說明你的運動方式很適宜。但是如果在運動過後，感覺身體疲憊，犯困，睡眠質量不好，脈搏跳動得過快，那麼說明你的運動方式不正確，需要及時調整了。

3、另外，還要注意有霧的天氣不適合做戶外運動。原因是大霧天氣時空氣中會有很多的水珠，這些水珠可能會攜帶著一些病菌，吸入水珠可能會影響健康。所以在運動的時候，盡量要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，這樣吸入的空氣通過鼻子可以起到一定的過濾作用。還有運動之前一定要先熱身，運動之後也不要因為熱就馬上脫掉衣服，以防感冒。

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