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早上馬拉松訓練跑環湖33公里(二)

繼續接著上文寫,上文:早上馬拉松訓練跑環湖33公里(一)

早晨的陸渾水庫確實挺美的,左邊的遠處是青山綠樹,而且看著雲霧繚繞的,再看看右邊的湖面,碧波萬頃,實在是太美了,我就邊走邊欣賞這裡的美景。我很少來陸渾這邊玩的,長這麼大也沒來過幾次。我就邊走邊玩,這時候還是很熱的,我就想到湖邊找個地方洗洗臉。很快我就找到了一個通向湖邊的路,然後我就下去洗了洗臉,降降溫,感覺挺舒服的。洗完后我就決定接著繼續跑。可是再次跑的時候,沒跑一會我就不想跑了,歇著一會太美了,天也太熱了,實在是不想跑了。哎呀,不想跑那就走吧。

我就開始接著走,又走了一會兒上了個坡,這個坡是整個路程坡度最大的一個坡。走上坡頂,這裡是綠樹成蔭,小鳥在樹上嘰嘰喳喳的叫著,讓人感覺早晨的時光真是美好哦。看到了下坡,我就想接著跑吧。平路不想跑,下坡跑著可不費勁,我就開始跑下坡了。下坡確實挺好的,跑的話也能把速度給帶起來,雖然我只是順著身體重力的慣性跑,但已跑出了4分的配速。跑完下坡后再放慢速度跑4分半配速也感覺還可以的,接著我就又跑了五公里吧,這五公里跑完后,我就又感覺不想跑了。現在肚子也沒有那麼撐了,停停跑跑,感覺老是沒勁,天氣也熱,實在是不想跑了,我就又開始走了起來,心裡還是想著那就走會兒再跑吧。

走著走著,突然後面傳來了汽車的滴滴聲,你坐車嗎,我說不坐,雖然不想跑,但我的心裡可沒有一點要坐車的想法,我還想著走會再跑呢。他又問你坐車不坐,這誰啊,我扭頭仔細一看,原來是協會的跑友兄弟啊,還以為誰呢,我說不坐,他說那你跑著回去,我說是的,你開車先走吧,他就先開車走了。我接著繼續走,只是後來,一點也不想跑了,越走越不想跑,距離終點還有十多公里呢,但是實在是不想跑。這時候其實我就想著不跑了,剩餘的路程就走著回去吧。走了一會,感覺走得太慢了,既然自己出來跑,再累也得跑點啊,我又跑了起來,跑了沒多遠就又不想跑了,這次是真的不想跑了,我就放棄了再跑的念頭,開始一路走著。雖然沒跑,走著一路,汗水還是不停的往下流,感覺還是有點渴,我就找到路邊的一個商店,買了瓶礦泉水,一邊喝著一邊往前走。又走了幾公里,感覺連走都不想走了,這大熱天的,這時候太陽已經出來了,走在陽光下比原來熱多了,這時候也走累啦,我就找了個涼快的樹蔭坐下歇一歇,然後坐下來歇了兩分鐘,不敢多停留,就接著繼續走。 慢慢的可以看到離縣城的高樓越來越近啦,我看下手錶,已經快30公里了。此時的我,感覺特別的累,走著就是費勁,我已經感覺自己走得很快了,看一下配速,近11分的配速,跑的話,其實再累也能跑個五分的配速吧。感覺已經走這麼快了才11分鐘的配速。走著確實挺累人的,又走了一會兒,實在是走不動了,感覺渾身沒力氣了,一點也不想走了,這時候已經28公里了,差不多30公里左右就到跨湖大橋那裡了,那裡的路邊有賣飯的,我就想著在那裡,喝碗羊湯吧,現在實在是沒勁走了。走啊走啊走啊走,終於走到了賣飯的地方,看一下羊湯店,沒有開門,我看到有個賣胡辣湯的店,就進去,要了一碗胡辣湯,三個水煎包,吃了吃感覺還是挺餓的,於是我就又要了一碗八寶粥,兩個蒸包子,吃完后,肚子不餓啦,邊吃飯邊休息了近20分鐘吧。吃完后感覺狀態好多了,我就接著繼續往回走,走了大約三公里多點,終於走到了紅橋起跑出發點,這次環湖馬拉松跑步訓練終於結束了。

這次環湖確實挺累的,關鍵是走的累呀,走了將近16公里的路程,以前從來沒有走過這麼遠,這是我第一次走這麼遠的路。跑了這麼多長距離訓練,這是唯一 走下來的。

這次環湖馬拉松訓練是我的首次環湖跑,也是記憶深刻的一次,跑得好不好不重要,重要的是要記住這次的教訓。以後再也不能一口氣喝那麼多水了,最重要的是跑著千萬不要停下來走,即便是遇到特殊情況停下來走了幾步也要儘快重新跑起來。還記得第一次參加馬拉松賽,也就是周口馬拉松賽的時候,我是一手拿著手機,一手拿瓶脈動,跑了35公里啊。到35公里處把脈動喝完才把瓶子扔了,那時候從來沒想過補給站,完全是自己補給自己。想想也確實挺佩服那時的自己,現在跑步時我是連手機都不想拿在手裡,更別說手裡拿一瓶水了,感覺手裡拿著東西跑很不舒服。那時候我一瓶脈動補給42公里全程馬拉松,分五次喝完,這次我就一下把它全喝完了,喝太多,又走了一段路,結果就不想跑了,要記住這次教訓,以後不能再犯類似的錯誤。

夏天跑步確實挺熱的,26度跑步我就覺得很熱,那些頂著30多度跑馬拉松比賽的跑者,我真是挺佩服的。跑可以,但一定要注意安全,天熱的時候沒必要那麼追求速度,跑得快慢沒那麼重要,安全跑下來才是最重要的。這個夏季我的目標就是把跑量提上去,速度快慢,我並不在意,我的計劃是跑兩天休一天,一天21公里,一天15公里,第三天盡情的游泳去。當然環湖還要繼續,一星期一次環湖吧,下次一定得好好跑下來,我是不想再走了,走著比跑著更累。

這次環湖後半程也就這麼給走下來了,雖然沒有跑完全程,但也是自己一步一個腳印的完成的,感覺環湖跑著還是挺有意義的。如果這次完全是跑下來了,或許也就缺少了這讓人難忘的旅途吧。跑完環湖全程對我來說並不難,發生一些有趣的故事才會讓你覺得跑步充滿樂趣。



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