母乳餵養可以讓寶媽變瘦嗎？哺乳期媽媽如何瘦身？

母乳真的可以讓媽媽變瘦嗎？這個問題還真的難以回答。

從理論上母乳餵養可以減肥。但事實上很多母乳餵養的媽媽不僅沒有瘦身成功反而越來越胖。這是為什麼呢？

母乳餵養每天大約會從乳汁中消耗500卡路里的熱量。如果產後能把飲食降到產前的水平、運動也恢復到產前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里應該有助於瘦身。從這個理論上來講母乳餵養可以讓媽媽變瘦。

可是為什麼媽媽們沒有瘦反而更胖了呢？

因為吃的太多了。產後並沒有把飲食恢復到產前的狀態。大多數媽媽的媽媽們非常擔心女兒因為哺乳而營養不足、非常擔心女兒奶水不足而孫子孫女吃不飽。所以媽媽的媽媽拚命讓媽媽多吃多喝。

所以產後的媽媽們所吃的營養物質除了滿足自己的新陳代謝需要還有兩部分去處。一方面是泌乳另一方面長肉。

媽媽們孕期都會體重增加，而哺乳期是最好的瘦身機會。如果哺乳期內不能完美瘦身後期瘦身更加困難。

怎麼瘦身？

1. 保持母乳餵養。母乳餵養每天會增加500卡路里的熱量消耗。

2. 管住嘴。哺乳期需要攝入足夠的營養物質。但要控制總量。乳汁雖然是液體但實際上不要喝太多的肉湯、雞湯、魚湯、骨頭湯。這些濃湯中脂肪、嘌呤、鹽含量高。高脂肪的飲食是肥胖的罪魁禍首。

3. 邁開腿。產後要加強運動。產後一周如果傷口恢復好就可以開始做一些健身操、慢跑、快走的運動。運動可以增肌減脂。運動還可以減少產後靜脈血栓和肺栓塞的機會。

總之，哺乳會消耗熱量但只依靠哺乳是不能瘦身的。