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想要孩子「高人一等」 做到四點很重要

想要孩子「高人一等」 做到四點很重要

每當看到自家孩子不如別人家孩子高,各位爸媽難免就有點兒著急,其中不少人會到處苦尋長高的「秘方」。許昌仁和骨科醫院專家在下文有說明「秘方」。

高矮本來就是相對的。參照標準很重要,只是比幾個小夥伴矮,並不能說明孩子的身高出問題了。想想萬一對比的這幾個小夥伴不巧都有「姚明」的潛質…那自己家的孩子不矮也難啊…

跟誰比身高

要判斷矮不矮,正確的參照物件應該是:同種族、同年齡、同性別大多數正常兒童的身高。

目前最常用的比較標準有2006版的世界衛生組織(WHO)標準和2005年九城市標準,各位爸媽可以直接到相關官網找這兩個標準,然後對照看看自己家孩子是高是矮。

不過,如果各位爸媽還是覺得自家孩子有點矮,就需要找專業醫生來幫忙啦。醫生會根據孩子的身高、激素水準等各方面的情況來判斷是不是「矮小症」。

發揮生長潛能力爭「高人一等」

雖然一個人的最終身高受父母遺傳的影響比較大,但後天影響仍能佔到30%左右,191cm的籃球明星林書豪和他不到1米7的父母就是個例子。所以如果能幫孩子把這30%左右的「長高潛能」發揮出來,把握好長高的「黃金期」,也能拼出一個好身高。

把握好長高的「黃金期」

人的一生有兩個生長黃金期。一個是我們常說的「一天一個樣」的嬰幼兒期。這個階段的生長極其迅速,可能是我們這輩子長得最快的一段時間了…另一個就是青春期。女孩通常在10 - 12歲開始,男孩通常在12 - 14歲開始。

講究營養均衡

均衡的營養是生長發育的基礎,營養物質就好比蓋樓的沙石,原材料不足談何長高個子?這個事情做起來其實並不難,飲食上只要做到粗細搭配,葷素搭配,不挑食。少吃甜品、飲料、零食等就很好。一般來說,孩子是不需要什麼特殊「營養配方」的。

對了,別以為吃飯不愁的「小胖墩們」就不會營養不良,如果他們只愛高糖高脂的食物,蔬菜水果完全不碰,一直下去也會導致營養不均衡,同樣不利於生長發育。

動起來

合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為:

5 - 17歲的兒童青少年每周應至少鍛煉3次,一次鍛煉至少需要累計1小時中到高強度的身體活動。

推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動類型,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒。

保證好睡眠

睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用的。生長激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡后1 - 2小時左右達到高峰,所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

國內外的研究表明,長期睡眠不佳兒童的生長速度會慢於睡眠正常的兒童,雖然目前並沒有發現明顯差異,也沒有更多研究證明他們的最終身高會矮於睡眠正常的兒童,但這也已經值得引起重視了。

一般來說:

新生兒每天要睡14 - 20小時;

1 - 3歲為12 - 14小時;

4 - 6歲需要11 - 12小時。

教育部印發的檔中明確規定:

國小生需保證每天睡眠10小時;

國中生9小時;

高中生8小時。

排除身體不適

嬰幼兒睡眠不安,有些是與身體不適或疾病有關,家長要先幫孩子找原因,是餓了?尿了?冷了?還是其他不適…有些孩子晝夜顛倒,可能與入睡時間過晚,白天睡眠時間過長有關,這就需要爸媽從改變孩子的睡眠習慣入手,幫他建立正常的生物鐘。

營造睡覺氛圍

很多大孩子睡眠差更多是與不良生活習慣有關的,比如熬夜學習、看電視、玩遊戲,睡前吃得過飽或者劇烈運動等。所以呢,首先要幫助孩子避免上述這些不良習慣,然後儘可能給孩子提供一個安靜、舒適、無光的睡眠環境。

家長以身作則

孩子通常會模仿家長的生活方式,除了要求孩子早睡早起外,家長們也要以身作則,陪孩子養成健康作息的習慣!

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