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經常眼皮跳或是壓力大

經常眼皮跳或是壓力大

如今,為了生活,人們背負著諸多壓力,而對於上班族來說最大的壓力其實就是來自工作上的壓力。壓力如果太大,身體會吃不消,出現一些警報。這時除了多運動減壓外,還可以試著多吃些食物來減輕壓力。

壓力過大的4個警報

當你的壓力過大時,身體會有應對,並會給你提醒,讓你關注自己的身體健康。

眼皮跳

醫學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發。如果長期用眼過度就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。

頸椎不適

壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉動頸部。

痤瘡

痤瘡就是俗稱的青春痘,是身心壓力水平的「晴雨表」,如果過了青春期還會經常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態了。

記性變差

長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

多吃這些食物減壓

壓力過大怎麼辦?其實不少食物具有不錯的減壓效果,如菠菜、魚和紅茶等。

菠菜

大力水手從來就沒有被壓力打敗過,也許就是歸功於菠菜中的鎂。少量的鎂就可以緩解頭疼和疲乏,這些壓力所產生的癥狀。一量杯的菠菜就可以補充你體內所需的鎂。如果你不愛吃菠菜,你可以試試煮黃豆或者三文魚排。這些也是鎂的絕佳來源。還有深綠色蔬菜都富含鎂。

油脂較高的魚類

想要減壓,你需要和油脂較高的魚類成為朋友。三文魚或鮪魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長還能預防心臟病、情緒失控比如抑鬱和經前綜合症。為了能夠持續穩定的獲得歐米伽3,每周至少吃兩次3盎司的魚類。

紅茶

喝紅茶可以使你很快從壓力中解脫出來。一項研究發現每天喝四次紅茶的人比喝其他飲料的人更冷靜,並且在遇到令人緊張的事情時,壓力荷爾蒙的水平更低。當壓力來臨時,咖啡里的咖啡因會使壓力荷爾蒙上升,並且血壓也會上升。

開心果

開心果和其他堅果一樣都富含健康的油脂。每天吃一把開心果、核桃或者杏仁就可以幫你降低膽固醇,清理血管,降低糖尿病風險,還能幫助你對抗壓力。不過別吃太多了,因為堅果的熱量也不低哦。

杏仁

杏仁富含多種維生素:維生素E用來改善免疫系統,維生素B幫你抵抗壓力。想要獲得以上的效果,每天吃1/4量杯的杏仁吧。

轉自網易健康

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