失眠怎麼辦？失眠的原因有哪些呢？

睡眠能修復我們的身體，睡眠對於每個人來說都是很重要的，它關乎我們身體的健康，關乎於我們的壽命等等。

既然講了關於失眠的危害，用了很多方法來解決，你是否無意之間犯了些錯，讓你有那麼一兩天無法入眠，哪些牛奶如何喝才正確，除了牛奶還有那些食物是比較可以幫我們助眠，失眠的根源有是什麼呢？睡眠時間是否要規律，這些規則不遵守你會是怎樣的狀態。

哪些食物不能晚上吃，原因是什麼？姜、十字花科的蔬菜、煙熏肉、辣椒、麻辣食物、檸檬水、油膩的食物、產氣的食物、咖啡因。姜會我們的體溫升溫，容易使我們難以入睡，辣椒麻辣的食物亦是同理。檸檬有檸檬酸它也是影響我們睡眠的因素，雖然牛奶能助眠但是它容易產生脹氣，這也影響了我們的入睡原因。

牛奶為什麼要喝溫牛奶，第一是晚上和早上空腹時間不適合喝冰冷的液體，當你的肚子是一個冰袋時，你的身體需要時間來進行調節，你的腸胃不舒服，你的腦袋越清醒，牛奶還不能喝太多，牛奶容易產氣，你的胃脹氣，睡覺時你感覺到清醒。

為什麼現代人，更容易失眠呢？智能手機哪些影響了我們的生活，當你在暗暗的房間了，你心裡無法放鬆，你的精神很緊張，你想太多東西了，覺得還沒有完成一些事情，無論什麼原因，你會為睡眠時間找借口，以前手機的功能沒有這麼多的時候，也不影響我們的睡眠時間，智能手機的光線影響了的褪黑激素的增加，褪黑激素讓我們入眠，當有光照的時候，褪黑激素就會減少，也就是為什麼天亮了，光線照進來，我們自然醒的原因。

不玩手機不就行了嗎？如果你想玩手機卻不能玩，你的心理沒有得到滿足，你會更難受，可以開著燈光完，第一這不會影響你的視力，第二我們對電子產品太久，眼睛容易乾澀發癢不舒服，自然你就不玩了，不用了，現在的智能手機看電視的電量也在兩小時到三個小時，玩遊戲也是這樣。還是個人的自控能力的問題。