減肥一天減一斤好方法，九套動作每天15分鐘，告別虎背熊腰

作為一名女胖子來說，大家可沒用可愛這個詞來形容我，那些了解我的人們，都知道我是一名骨子裡冒出來的女漢子！所以當冬天我說冷的時候，大家都說你有天然保暖衣，如果還想再添衣服都可以讓他們滾雪球了！雖然聽到這個，會有點不舒服，但是我心態還是好的！撩上一句：你們不知道胖子都是潛力無限的潛力股嗎，等到我想瘦了，到時亮瞎你們的眼，哈哈！

上面是我最胖的時候，差不多有140斤了，整個人感覺就是腫的，下面是準備要減肥時的照片，差不多有137斤，其實也就是少了衣服的重量！

下面這張照片是我已經成功瘦了40斤，來到97斤，是不是很瘦了，感覺不像一個人了，是不是很淑女呢！胳膊、大腿、腰部、臉等都明顯瘦了！

瘦腰運動一：可以找個手能支撐的地方，單手叉腰，做抬腿運動。腿部保持直立不彎曲，儘可能抬高。

瘦腰運動二：雙手放置腦後，雙腳打開與肩同寬，做90°彎腰動作。

瘦腰運動三：雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，動作輪換。

瘦腰運動四：此動作在瑜伽墊上進行，手肘撐地利用腰部力量做翻轉運動，用臀部觸地。

瘦腰運動五：單手撐地，另一隻手放置腹部，做側抬腿運動，雙腿保持直立不彎曲。

瘦腰運動六：平躺瑜伽墊上，雙腿完成以上動作，整個過程中注意腰腹部要用力。

瘦腰運動七：手肘撐地，做側轉運動，用腳尖觸碰另一側地面。

瘦腰運動八：單手肘撐地，雙腳交叉撐地，手臂上舉的同時提臀，注意腰腹部用力。

瘦腰運動九：仰卧起坐與空中蹬腳踏車運動相結合，注意呼吸與腹部用力。

以上的動作並不是對所有的肥胖朋友都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。

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