減肥成功相當於整容，6款健康減肥食譜 ，好吃又瘦身

哈哈，減肥后的每天都是笑醒的。每天身邊都有人說你瘦了，真的瘦了。最值得開心的是盡然瘦出了雙眼皮。都說減肥相當於整容，沒錯的，我用事實證明了。不多說廢話了，直接上圖吧。推薦6款健康減肥食譜好吃又瘦身同時滿足夏天到了是減肥的好季節，那麼有什麼食譜是可以起到瘦身減肥的作用的呢?下面我來為大家介紹幾款瘦身減肥的食譜吧。

推薦一、素味苦瓜營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克用料：苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙1、苦瓜洗凈去籽切小片待用2、鍋內倒油，下蒜片、干辣椒絲炒香3、放切好的苦瓜翻炒，加黃豆醬4、加鹽調味，轉中大火快炒，放雞精出鍋即

可推薦二、醋烹圓白菜營養素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白質1.64克，纖維素0.96克用料：圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、干辣椒1個、植物油2湯匙1、圓白菜用手撕成大片，菜幫子去掉，把菜葉洗凈，蔥蒜切末，干辣椒掰成小段去籽備用2、鍋燒熱倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕紅色出香氣，立刻下蔥蒜末熗鍋3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香氣，然後炒幾下，放鹽，再接著炒直洋白菜變軟變綠4、再放一些醋就可以出鍋了(炒這個菜要求全程大火)

推薦三、素燒蘿蔔營養素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質1.15克、纖維素1.02克用料：白蘿蔔1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙1、白蘿蔔去皮，切厚片2、鍋中熱油，爆香姜和蔥，放入蘿蔔片，鋪平3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸4、改小火，煮至蘿蔔軟爛，用根筷子能夠插進入5、調入鹽和雞粉，即可

推薦四、涼拌蟹味菇營養素含量：碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白質2.93克、纖維素3.3克用料：蟹味菇400克、鹽1茶匙、醋1湯匙、雞粉1/2茶匙、剁椒1湯匙、辣椒油1湯匙1、蟹味菇洗凈，對半切2、鍋中燒開水，加點鹽，再倒入蟹味菇，水再次燒開，即可關火3、撈出瀝干水份(可過遍涼開水)，調入紅剁椒、純米醋、雞粉和白糖4、再淋入辣椒油，拌勻，就可以吃啦

推薦五、蒜蓉花椰菜營養素含量：碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白質4.1克、纖維素1.6克用料：花椰菜300克、鹽1茶匙、蒜2瓣、植物油1湯匙、雞精1/2茶匙、水澱粉2湯匙1、花椰菜洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用2、鍋中注入水燒開，加入1/2茶匙鹽和幾滴油，花椰菜在沸水中焯一分鐘3、直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分，炒鍋中倒入植物油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味4、倒入焯好的花椰菜翻炒均勻，加入1茶匙鹽和雞精5、最後勾入水澱粉即可出鍋

推薦六、青菜豆腐湯食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量做法：1、將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。2、將青菜、豆腐和金針菇清洗乾淨。3、首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋里煮開兩分鐘。4、再下小青菜。5、最後下金針菇。6、小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開就好了。

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。

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我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！