飯後莫吸煙 錯誤飲食的五大習慣

飲食是我們每日必作的功課，很多人都認為只要能進食那就會健康。其實吃飯是一問學問，學好了可以保障身體的健康，學到錯誤的方法，那麼將會導致身體出現問題。你真的以為三餐很簡單嗎？其實人們往往都會在吃飯的小細節上出現問題，因此下面就講講關於日常飲食的一些錯誤的方法。

飲食的五大誤區

1、不吃早餐

相信百分之三十的學生跟上班族有不吃早餐的習慣。不過你們知道嗎？不吃早餐會嚴重導致胃部出現問題，而且還會短命2年。不吃早餐危害大，因此我們應該盡量準備好一頓豐富的早餐，在食物的選擇上最好是做到干稀搭配；葷素互搭的原則。

2、晚餐太奢侈

說到三餐之中最重要的是哪一餐，百分之七十的人都會認為是晚餐。確實，如今晚餐的重視程度已經遠遠居於早餐之上了。其實晚餐吃太豐富對於我們來說沒有什麼好處，只會讓自己更加的肥胖，而且還會引發失眠。豐富的晚餐是飲食的一大誤區，那麼晚餐怎麼吃呢？其實晚餐第一原則就是要早吃，越早吃晚餐越好。其次就是晚餐不能大魚大肉應該側重於素食，最好做到葷素搭配。多吃一些新鮮的蔬菜，少吃蛋白質等食物。最後一點最為重要，那就是晚餐要少吃。晚餐七分飽，疾病不來找。

3、喝酒過量

如今無論是朋友聚會還是公司聚會，酒成為了必需品。但是你知道嗎？喝酒雖然可以促進感情，但是大量的飲酒會導致酒精中毒，甚至是出現了生殖系統以及泌尿系統的疾病。面對這種逢吃必喝的飲食方法，最好的方法就是學會怎麼去喝。既然喝酒是不可避免，那麼我們可以適當的喝。市面上的酒有很多，但是葡萄酒是最佳的選擇。葡萄酒跟其他的不一樣，喝葡萄酒可以降少患心臟病的幾率，因此喝酒最好喝葡萄酒。喝酒也不宜多喝，一般來說成人每天最好不要超過攝入60克的酒精，最好是兩三杯就可以停止。

4、 吃飯過快

生活中有不少的人為了趕時間，都會快速的吃完飯。其實食物在沒有充分的被嚼碎，是完全不利於消化，只會加重腸胃的負擔。最好的方法應該是慢慢的吃飯，哪怕是吃一小時，那也比你吃十五分還要好。每一口的食物都應該慢慢的嚼，多嚼幾次也不會影響健康。

5、飯後吸煙

飯後吸煙相信很多男士都會這麼做，有些人甚至把它變成了一種習慣。其實飯後吸煙只會快速的讓香煙中的煙霧被吸收，飯後一支煙的吸入量相等於平時抽10根煙的總和。也就是說你在飯後吸煙就相當於吸收了半包煙的煙霧，這隻會加重人體的損害。面對這種錯誤的飲食方法最佳的做法就是全面禁煙，戒掉煙癮。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）