健康減肥，兩月瘦32斤，不需節食不需運動健康瘦身

作為一個身高不到一米六，體重卻直逼130斤的胖子，我曾無數次幻想過，如果上帝能夠聽到我的禱告，就請讓所有又瘦又靚的MM全部消失掉，只留下我的同類---胖子，然後讓我們……

從首都師大中文系畢業后，我做了中學老師。我對異性的吸引力接近於零，20多歲了從來沒有被人追過，走在大街上，到處都能聽到有人竊竊私語:「嘿，那姑娘可真夠胖呀，跟墩一樣！」

習慣那些灼熱的目光后，我最大的願望就是所有的人都看不見我，於是，我專門穿黑色和灰色的衣服，就為了把自己給隱藏起來。

不只是暗自痛楚，其實我也想真心悔過。

可是，每一個高喊著減肥的胖子都有一張停不下來的嘴，我的減肥終成一場鬧劇！

也不知道減肥產品遇上美食后發生了何種奇妙的化學變化，只知道，使用一個月後，眾里尋他千百度，驀然回首，那人竟然胖三斤！

管住嘴，邁開腿，我開始了我以為的健康減肥模式。從稀飯雞蛋，到水果青菜，最後只喝白開水，從跑步跳操，到啞鈴深蹲，最後俯卧仰卧一個也不落下，生生把吃貨餓成東亞病夫」……

我開始恢復每日三餐正常吃，多睡懶覺偶爾跑跑步的日子，精神狀態比惡性減肥那會兒好多了，但與此同時，肥肉也開始回來了。兩月的時間就從110多斤增到了140斤，比之前還要胖多幾斤，看到磅秤上的數字，我整個人都不好了。了「難民」，把宅女練成了「東亞病夫」……

從小一起玩的好閨蜜約我出來見面，自從我減肥后，已經很少和原來的朋友打交道了。但我那時已不在乎，見就見吧，我就是這麼個胖了也沒辦法。見面后我的眼睛也直了。天啊，她曾經是和我一樣的死胖子啊。一樣差點沒餓死都瘦不了，現在瘦到90多j.我問他怎樣做到的，她說是檸檬指，導她瘦身的。我也加上她，她幫我合理搭配飲食和膳——食，喝了一個月瘦了15j，這樣堅持了兩個月瘦了32j.

半年來，認識我的人都說我脫胎換骨了，我非常願意幫助和我當初一樣真正需要減肥的小妹妹們，健康減肥是最重要的，而且我也要繼續保持住成果不反彈，一生不變才最重要啊.

1、原地擺臂高抬腿

要求：雙手前後擺臂，膝蓋盡量抬高。

2、俯撐雙腳開合跳

要求：身體俯撐時保持臀部不要抬起。

3、雙腳寬距下蹲起跳

要求：下蹲至雙手觸碰地面再起跳。

4、墊步起跑提膝跳

要求：起跳時盡量將整個人的重心抬高。

5、原地手腳開合跳

要求：手腳開合跳時雙手同樣向上舉止最高。

6、左右跨步單腳跳

要求：左右跨步單腳跳需要一側手觸碰地面。

7、徒手並腿左右跳

要求：雙腳並腿同時跳起。

8、俯撐並腿左右蹬腿跳

要求：利用腿部力量將身體重心左右蹬腿跳。

檸檬免費，，指導（1280421961）