濕氣到底有多可怕？

老人常說:身體如水土，土能防水，水來土擋。旨在強調土能克水，土有克伐、制約水的作用。譬如脾與腎的制衡關係，就是典型。中醫解釋為，脾代表「土」，土容易吸水。濕氣進身體后很容易傷脾，脾虛受損又進一步嚴重化了濕氣癥狀。現代人存在太多如此的「脾虛濕重」現象，卻依然不知道該怎麼辦。

在中醫理論中，脾臟主濕，當脾腎功能下滑，水濕運化紊亂就容易濕氣泛濫成災。所以，當我們脾臟問題時，就昭示著濕氣過重了，就必須想辦法去掉令人討厭的濕氣。下面我從幾個方面來談談濕邪在體內的表現形式：

一、痰多

一些老年人，長期咳喘痰多，體溫並不升高，西醫診斷是老年慢性支氣管炎。其實這樣的病人，並不是所謂的炎症，而是「脾虛失運，痰濕內盛」所致

如何去濕化痰？

1、治濕痰，可加蒼朮、厚朴以增強燥濕化痰之力；

2、治熱痰，可加膽星、瓜蔞以清熱化痰；

3、治寒痰、涼痰，可加乾薑、細辛以溫化寒痰；

4、治風痰眩暈，可加天麻、僵蠶以化痰息風；

5、治痰食交阻，可加萊菔子、麥芽以消食化痰；

6、治痰氣鬱閉，可加香附、青皮、鬱金以解郁化痰；

7、治頑痰阻滯經絡，形成瘰癧、痰核，可加海藻、昆布、牡蠣以軟堅化痰。

在痰濕之邪得到改善之後，通過調理脾腎，可以使患者的體質得到恢復，痰濕產生得少，疾病就能得到控制，甚至徹底痊癒。濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

當一種病邪長期存在於體內時，治療的思路不是單純驅邪這麼簡單，應該從相剋的角度入手，培養病邪的天敵，培養虛弱的臟腑，臟腑強盛了，疾病就能得到控制。

二、全身乏力

《黃帝內經》上說：「清陽出上竅，濁陰出下竅；清陽發腠理，濁陰走五臟；清陽實四肢，濁陰歸六腑。」人體清陽的這些分佈，需要脾臟來實現。脾主升清，升發人體清陽，是脾臟的職能所在。如果脾受濕困．脾的功能受到抑制，清陽的升發就會受到影響，人就會表現出各種不適之症。

許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」

這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。

濕性為什麼會重濁?

那是因為濕邪困脾，影響到了脾臟的升清功能，進而影響到陽氣在人體的輸布。

這些都是人體的生理規律，如果違背了這個規律，人就會生病。清陽不能出上竅，濁陰不能出下竅，後果就是「九竅不利，耳目閉塞，大小便不暢」，所以李東垣說：「脾胃虛則九竅不通。」

1、頭腦昏沉

頭為諸陽之會，清陽不能發於上，頭部陽氣就會不足，人就會感到頭腦昏沉，這樣的病人從早到晚都覺得天是灰濛濛的，人的精神狀態很差，很壓抑，很鬱悶。這些都是脾的升清作用不能發揮所致，如果通過疏肝健脾，就能夠調節情志的原因，清陽升發了，頭部陽氣足了，人自然就有精神，也就逍遙自在了。

「清陽，即陽氣。陽氣清輕上升，故稱清陽。《素問·陰陽應象大論》：「清陽為天，濁陰為地。」

2、臉黃消瘦

清陽不能發腠理，則腠理失養，皮膚乾燥，脫皮脫屑，所以健脾也能潤膚。一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。「腠理，是指皮膚、肌肉的紋理。」

3、四肢酸軟

清陽不能實四肢，則四肢酸楚、沉重、乏力，這樣的病人，在排除腦血管意外之後，運用健脾除濕的辦法，常常能夠立竿見影，所以有「脾主四肢」之說。中醫的許多理論，看似各不相干，其實都是相互聯繫的，相互關聯的，只要學透了，自然就能將它們融會貫通。

三、口水多

《黃帝內經》說：「五臟化液：心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾；是為五液。」體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。五臟化生五液，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多。汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

四、肥胖

中醫有句話叫「濕盛則肥」。許多年輕的女性，體重不斷增加，節食也不能解決問題。胖的人說：「喝水都長肉。「喝水真能長肉?」當然不是。這其實不是長肉，是濕氣重。

人體內的水分，大約佔到體重的65％，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致從而產生濕氣。

五、便黏不成形

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

六、睡眠不足

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

七、精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

健脾養胃的建議：規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

常讀「呼」字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

揉肚臍，一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

濕氣是萬病之源，濕氣重極易得很多病。但有濕氣也別慌，此處有妙招！今天就介紹幾款祛濕好法，從此輕鬆去掉煩惱的濕氣：

1、運動

運動可以幫助身體排毒，還可以緩解生活壓力，運動的同時促進身體各個機能的運作，從而提高了身體代謝效率。增加自己的體質；

2、食療

祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用。享米是顆粒最小的，按中醫的說法，享米的顆粒小，藥用價格就高。禁忌：婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。

享米紅豆粥

食材：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法步驟：1.將享米、紅豆等洗凈；2.紅豆、糙米、享米浸泡1小時；3.然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

淮山芡實享米湯

食材：淮山20克、芡實15克、炒享米30克、北芪15克、豬排骨150克。

製法步驟：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。享米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

3、蒸汗

通過高溫發熱流汗，把體內濕氣排出的，但要注意不要著涼，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失；

4、飯後慢慢走

中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少20分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

結語:享米祛濕功效您體驗過嗎？

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