精子質量成孕育大難題，怎麼調理能提高精子質量？

最近不斷有研究顯示現代男性朋友的精子質量形勢嚴峻，男性朋友的精子質量每況愈下！其實仔細分析起來，精子質量差的問題和我們現在的生活方式都是息息相關的。

現在社會，大部分人的工作需要久坐在電腦前，熬夜成為生活常態，抽煙喝酒成為排解壓力的一種方式，出門基本開車代步，這些問題都會影響到男士朋友的精子質量。但是，對於備孕的人群來說，精子質量的問題是需要切實改變的。

那麼，到底該怎麼做菜能提高男士精子質量呢？

1、排除疾病影響

有些男士朋友精子質量差是因為本身存在疾病的因素，像是前列腺炎、附睾炎或者是精索靜脈曲張的問題，如果是因為這些問題導致鏡子質量差的問題，一定要及時的治療，排除掉疾病帶來的影響才好進一步提升精子質量。

2、 糾正生活習慣

我們上面說到的不良生活習慣對於精子質量都是有影響的，想要調理精子質量的話，首先男士朋友要做到戒煙禁酒，盡量保證不熬夜，充分的休息。另外的話，如果工作需要久坐或者長時間開車，盡量多的在間隙起來活動一下，防止因為久坐導致局部溫度過高，影響精子質量。當然也可以盡量選擇透氣的椅子。

3、 飲食輔助改善

很多人都寄希望與食療改善，其實日常飲食只要是均衡正常就會有很大的幫助。盡量多的攝取新鮮蔬菜水果，以及優質蛋白質。精子質量稍差的朋友可以在日常中增加富含鋅、鎂等微量元素以及精氨酸的食物，像是香蕉、堅果類以及海產品等。

希望能夠對於備孕中的您有所幫助，祝願大家都能早日好孕！