常吃五種食物，不但能排毒養顏，還能保持纖纖美體，達到瘦身效果！

科學驗證：減肥是7分靠食物，三分靠運動，運動只是為了輔助消耗熱量，防止轉化為脂肪。現在天氣炎熱，以下五種食物大部分都是當季食物，新鮮又易做，更是營養最充沛之時，不容錯過！

1、食物一：黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

營養學家分析研究認為，黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

黃瓜煮粥

黃瓜榨汁和生吃都可！

食物二：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

胡蘿蔔榨汁，可放少量冰糖，也可生吃。

胡蘿蔔炒玉米，不是特別建議！

水煮胡蘿蔔，可用骨頭湯調味煮最好！

食物三：蘆薈

蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質，能解除便秘、預防結腸炎，改善血液循環，祛痘養顏，增進全身健康。健康人的體液是鹼性的，常服蘆薈製品能使體液維持鹼性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。

蘆薈優格

蘆薈蜂蜜，蘆薈做法很多，就不一一介。

食物四：苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

小編最看好的食物，值得多吃，現在真是苦瓜豐產季節，不容錯過！

苦瓜榨汁+冰糖+蜂蜜亦可！

清炒苦瓜或煮熟涼拌苦瓜！不要怕苦，苦盡甘來！

食物五：絲瓜

絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

絲瓜此時也是當季，特別適合晚上吃，省事又便宜！

清炒絲瓜，也可水煮絲瓜，放點瘦肉味。

絲瓜豆腐，以植物油為佳！

萬事皆有成數，能成之時方能成！所欲欲速則不達，只要有耐心，肯執行，能堅持去做，一切都是自然而生。關注小編，小編也會更愛你的身體健康！