浙江工商大學肌肉學霸，練就胸肌腹肌人魚線，成明星私教

當我們走進健身房我們就會看到這樣幾種情況，拿著固定器械做著很輕重量的初學者，還有一些沖著大重量動作不完整甚至變形的所謂的健身老手，很多人還會在一旁叫喊這個人好牛逼好厲害，力量這麼大，但我們真正用心思考訓練的含義了嗎？如果你是個力量舉選手，ok沒有問題，不管用什麼方法你只要將這個重量征服就好了，如果你是想你的肌肉質量更高肌肉更飽滿充實，那你不妨聽聽我的建議，我們現在所有的訓練動作都是被人為的人設計出來的，我們只有把這個動作的設計初衷表達出來才能很好的對我們的肌肉進行訓練。

比如深蹲來說，這個動作就是為我們的膝關節設計的，為我們的股四頭肌設計的，如果你在做這個動作時想著屈髖那就一定不會將這個動作設計的意義很好的表達出來，對腿部的訓練效果也會大打折扣。深蹲，屈膝是主動保持背部挺直屈髖是被動，而如果你屈髖是主動的話，你的臀部會後翹，而杠鈴的作用力垂直向下，這樣力的方向就會與你的脊椎行成很大的角度，這就是腰椎粉碎機。