不僅兒童,還有孕婦、老人都需要補鈣。
牛奶,牛奶礦物質種類非常豐富,是人體鈣的最佳來源,而且易於吸收。
芝麻醬,富含蛋白質、氨基酸等,對骨骼和牙齒的發育都大有益處。
蝦皮,所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,老年人常食用可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
乳酪能增強人體抵抗力,促進代謝,保護眼睛健康並保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。
薺菜除鈣含量高外,還含有豐富的維生素,能開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘。
海參
黑木耳
紫菜
黑豆