助力高考，這有減壓小妙招！

寒窗十年，聯考一戰也是個對自己的考驗，相信很多考生和家長的壓力都不小。當然緩解壓力的方法有很多，比如美食，早餐一定要吃，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。多吃補腦食物。午餐是考生一日中的主餐。應攝入充足的熱量和各種營養素。晚餐不易吃得過飽，以免導致消化不良，影響考試。

據說，鈣鎂鋅三種微量元素可以有效緩解壓力。鈣是天然的神經穩定劑，能夠撫慰情緒、鬆弛神經，牛奶、金針菜、豆腐含量較多，優格中的鈣質更是比牛奶多出許多。鎂可以讓肌肉放鬆、心跳規律，在香蕉、豆子中含量高。鋅能夠平衡血糖、使激素分泌正常，無花果、草莓、牛奶是主要來源。

一杯香蕉奇異果優格，熟透的香蕉給予濃香，奇異果給予甜美和豐富的維生素C，再加上淡奶油，讓優格更添幼滑，喝一口，就停不下來。爽口爽心，能夠有效的緩解壓力。

食材：

奇異果1個，香蕉半杯，優格、淡奶油適量、蜂蜜1湯匙

做法：

1、奇異果去皮，先取中間的部分切幾片薄薄的果片，然後將奇異果片貼在杯子的內壁。

2、準備半個香蕉，切塊。

3、料理杯中放入切好的香蕉、剩下的奇異果、優格，淡奶油，蜂蜜，打勻。

4、將打好的水果優格倒入杯子中，再根據自己的喜好裝飾一下即可。

小竅門：

1、香蕉要選擇熟透的，香氣更濃郁，更適合和優格一起做優格杯。

2、加入淡奶油，口感會更幼滑。如果沒有，可以不加。

3、蜂蜜可根據喜好添加，控制甜味。