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如何原諒出軌的另一半?出軌了,未必就是不愛了!

如果你的伴侶或另一半背叛了你,或發現自己將要被迫結束一段關係,就像是得知自己即將死亡一樣:

一方面威脅到自己的存在;

另一方面卻又不知該如何是好。

在錯綜複雜的情緒下,我們常常會選擇先否認,捏捏耳朵懷疑自己可能是在做夢,對不?

如果你想要繼續這段感情,那麼,是時候正視你的感受,好好理清你與另一半所建立的關係了。

原諒一個人的背叛,從來都不是件容易的事兒。

但若遵循這些步驟,或可助你度過這個艱難時期。

方法 1:

原諒前先進行沉思

1.決定你是否應原諒出軌的另一半。

這是最重要的步驟。

在你嘗試原諒前,必須先決定這件事是否值得你原諒。

無論你有多愛你的另一半,也應知道原諒出軌者,可能是你必須做的其中一件最為辣手、最抑鬱的事。

但如果你真的想要看看是否可以挽救這段關係,那麼這裡有一些可能讓你原諒出軌者的理由:

  • 如果這只是一時糊塗。

可能你們大吵一架,可能酒精作祟,或是可能他遇到了心裡覺得真的非常特別的某人,但這感覺只持續了片刻。

儘管出軌並沒有什麼偉大的理由,但如果這真的只發生一次,你或許可以跨過這道坎。

  • 如果你的另一半真誠地感到內疚。

這是一個很重要的理由。

你的另一半是否非常內疚、沮喪、激動,並儘力做任何事情向你表達他或她為自己的行為感到悲痛欲絕,並將永遠不再犯這個錯誤?

  • 如果你覺得要是自己不解決此事,等於放棄了這段感情。

如果你知道你們還存有特別的感情,就這樣走出去感覺就像放棄了它,那麼可能這段關係還值得挽救。

  • 如果你們之間的感情長久、健康、親密且極其美好。

儘管在你發現愛人不忠后,你們的感情不再感覺如此美好,但要是你們的感情一直以來都十分穩定,那或許還值得挽救。

  • 不要原諒慣性出軌者。

如果你的另一半之前也出軌過,是時候退出這段感情了。

即使你們有共同的家、孩子及生活,這些都不值得你的原諒。

假若這只是你唯一一次發現他出軌,但你之前就懷疑過他這麼做,那麼你的懷疑很可能是正確的。

  • 不要在戀愛初期原諒出軌者。

如果你們才剛開始約會,他就已經背叛你了,那麼你們的感情基礎仍不穩定,不足以讓你撐過去。

你應慶幸這件事發生得早,而不是在你難以捨棄的時候。

  • 如果出軌是這段感情完了的跡象,不要原諒出軌者。

如果你覺得對方之所以出軌,是因為你們不再有任何共同點,不再互相吸引,完全無法維繫下去,那就把這次事件,當作放手這段關係的理由。

2.花時間平靜下來。

無論你多麼想要談一談、對另一半吼叫甚至是傷害他,切勿在你剛發現他出軌的時候立即這麼做。

如果在你發現此事後被氣壞了,是時候坐下來休息一會兒。

如果你發現了另一半出軌,而他還不曉得你知道這件事,在你思考要說什麼的時候也應花一些時間反思。

  • 這是艱難的一步。

你可能覺得儘快討論此事,就能儘快想出解決方法,但情況並非如此。

如果你太快進行談話或爭論,實際上只會讓事情變得更糟。

  • 抽空去散步、運動或只是關在房裡大哭一場。

你可做任何必要的事情來釋放情緒,幫助自己稍微更理性地進行思考。

  • 這甚至可能意味著離開你的另一半幾個星期。

如果你們住在一起,此舉尤其困難。

但要是你需要離開,可嘗試與朋友或家人一起住,必要時甚至可住在旅館。

3.切勿責怪自己。

雖然這是顯而易見的明智做法,但也可能是此過程中其中一個最困難的部分。

不要認為你的另一半出軌是因為你的魅力不足,是因為你太忙於工作,或是因為你忙著照顧小孩而沒有時間專註在這段感情上。

  • 你的另一半出軌了,這是他或她的錯,你並沒有做任何招致此結果的事情(除非你出軌在先,那就另當別論)。

  • 你不應為了另一半的出軌而責怪自己,但在你反省整段感情的過程中,當然可以想一想你是否有些舉動造成這段關係慢了下來。

  • 此外,不要讓另一半責怪你。如果他這麼做,請離開他吧。

4.評估你們的關係。

一旦你覺得比較冷靜,應想一想你與出軌者的感情。

對方讓你感覺如何?

你可以想象自己的未來沒有他嗎?

這是否是一份美好的感情,抑或你只是害怕放手?

這裡還有一些你應捫心自問的問題:

  • 你們的關係有什麼特別之處?

你是否因為真的想要挽救這份美好的感情,而願意原諒出軌的那方,抑或這只是因為你害怕孤單?

如果你無法想出這段感情的特別之處,那麼你應該離開他。

  • 你會怎麼形容這段關係的發展軌跡?

你們的關係是否一直都很順利,突然間才變壞了,抑或你們的感情本來就在慢慢地走下坡?

嘗試想想為什麼這段關係會有這樣的發展軌跡。

  • 你可以想出這段關係是怎樣導致另一半出軌的嗎?

記住,這與責怪自己不同。

嘗試想一想這段關係有什麼地方導致另一半出軌,無論是他因為你感情經驗較為豐富而感到妒忌,或是你們從高中就在一起,十年後他反而覺得自己太快定下來

5.確保你的另一半也致力於挽救你們的關係。

一旦你為了適當的理由而決定原諒另一半,而且你們的感情也的確值得被挽救,你必須先確保另一半也有同樣的想法,才開始花數個月甚至是數年來努力改善彼此的關係。

  • 確保你的另一半是真的感到內疚。

口頭道歉及真正的內疚是不同的。

  • 確保你的另一半不只覺得內疚,同時也十分努力想要與你前進。

方法 2:

原諒你的另一半

1.確認你的感受。

向你的另一半確認你的感受十分重要。

他或她可能感到內疚,但這與了解你正經歷的痛苦、心痛與惶惑是不一樣的。

把你真正的感受告訴你的另一半,確保他或她了解你腦海里的想法。

  • 在你放下一切邁進前,另一半應完全理解是他把你置於這個糟糕的處境。

或許他的處境也很艱難,特別是如果他必須結束一段外遇,但他也應須理解你的感受,這樣你們才能挽救這段感情。

2.進行坦誠的對話。

誠實地討論發生了的事情是向前的唯一途徑。

你應計劃抽出一天與另一半坐下來,好好談談發生過的事情。

你之前可能曾就此事爭吵一番,但這與理性的分析不同。

這裡是你需要做的事:

  • 詢問你的另一半發生了什麼事。

你沒有必要詢問他與另一個女人之間的細節。

只需要了解實際情況。他們會面了多少次?

這件事從什麼時候開始發生?

  • 詢問他對另一個女人的感覺。

最好的答案是:" 我對她沒感覺。"

最壞的答案是:" 我不知道 "。

你的另一半不應該只說他眷戀著那個女人,而需真的對她毫無感覺。

你必須留意他真正的感覺。

  • 詢問他之前是否發生過同樣的事。

儘管人們對於是否該向長期伴侶透露過去的戀情,或微不足道的錯誤存有爭議,因為你已經知道真相,但也許你能盡量多獲取信息,以幫助自己做出最佳決定。

  • 詢問他對這段感情的感覺。

找出他出軌的原因,以及他對你們兩個人在一起感覺如何。

  • 再次告訴他你的感受。

雖然你可能已經溝通及確認自己的感受,聽取了他的說法后,你可以再進一步向他確定你對此事的感受。

  • 討論你們可以做什麼來挽救這段關係。

你可以商業化地處理此事,拿出紙筆做筆記。

你們打算怎麼做以使感情更加堅定,並避免出軌事件再度發生?

你們是否會抽出更多時間在一起,更坦誠相待,或是尋找新的相處方式?

你們會接受關係治療,並與朋友討論此問題,還是兩個人自己嘗試處理?

  • 定下規則。

如果那個女人是同事,你的另一半是否需要辭職?

許多關係治療師都贊成這麼做。

他外出時是否需要每個小時與你聯絡?

他可能覺得此舉很丟臉,但提醒他你才是覺得受辱的那一方。

3.努力進行開放式交流。

一旦你們誠實地討論發生過的事情,你們可以設法每天進行誠實的交流。

你應強調彼此必須坦誠相待,花時間聆聽對方所說的話。

這裡有一些方法幫助確保坦誠的交流:

  • 每周都抽空聊天。

開誠布公地,討論那一周什麼方法對改善兩人的關係有效,而你們還能怎樣使關係更好?

這不應讓你們感覺被逼得太緊,而應把它當作一個必要的步驟。

  • 堅持互相傾訴彼此的感受。

雖然你在發現被背叛后可能會封閉自己,但在你準備好時,應討論正面與負面的情緒。

  • 不要以消極的方式對抗。

如果你真的對某件事感到非常生氣,那就在適當的時候把它提出來。

4.努力改善兩性關係。

除非你與另一半之間向來一切順利,出軌只是一件反常的事,否則你們需要改善兩性關係。

你可以做許多事情來幫助建立更深的聯繫,並嘗試從頭開始。

這裡有一些你可以嘗試做的事情:

  • 一起培養新愛好。

無論是攀岩或製作陶瓷,總之你們應嘗試以前從未做過的事。

  • 嘗試讓彼此有更多共同興趣。

或許你們因為覺得彼此沒有共同點、沒有話題而開始產生距離。

定下每個月閱讀同一本書或一起觀看電視節目的協議。

即使只是分享一些小興趣,也能帶來大大的改變。

  • 達成妥協。

不要總是讓你的另一半隨心所欲,而你也不能總是為所欲為,儘管你才是被背叛的受害者。

雙方均需互相讓步。

  • 一起度假。

一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。

雖然度假並不是長久的解決方法,但能讓你感覺遠離背叛這件事。

只有在反思並覺得想要與另一半單獨相處后才進行此步驟。

  • 停止責怪另一半。

這聽起來好像不可能,但如果你真心想要修補關係,就不要時時提起另一半出軌的事實。

你可以在交流感受的時候提起這件事,但隨意拿這件事戳你的另一半,只會讓兩人的關係惡化。

  • 不要讓另一半對你太過低聲下氣。

雖然你可能很享受不斷收到讚美、鮮花和肩膀按摩,但仍須盡量讓兩人平起平坐。

即使你的另一半真心感到內疚,對方也不能整天低聲下氣或不斷向你保證對你的愛。

這樣實在太累了。

5. 切勿糾結於另一個男人或女人。

這麼做最容易讓自己徹底瘋了,而且還會破壞關係。

如果你知道另一個女人或男人是誰,或是倒霉遇見對方甚至是出入同樣的社交圈子,請盡量避免與對方接觸。

覺得完全不可能辦到是很自然的,但告訴自己你應專註在兩人的感情上,而不是其他人的生活。

  • 不要拿自己與那個女人比較。

不要因為她而對自己失望或感覺自己在某些方面不夠好。

你不知道她的處境。

或許她很迷戀你的另一半,或許她不知道他已有了女友。

完全不要去想這件事。

  • 切勿在微博、朋友圈或其它社交媒體,悄悄追蹤該出軌對象的一舉一動。

不要搜索他或她的個人信息,並企圖找出對方有什麼是你缺少的。

很明顯地,你也不能在現實生活中偷偷跟蹤那個人。

  • 不要與你的另一半談論那位出軌對象。

專註維繫你們的感情,而不是糾纏於過去。

如果你總是想著那個人,你可以與朋友討論此事,但也只能做到這個程度。

6.如果你還是無法原諒另一半,那就放下這段感情吧。

如果你已經嘗試所有可行的方法,但內心仍充滿了憤怒與怨恨,而且不可能再讓關係向前邁進,是時候讓一切結束了。

如果你一看到另一半就難受,更別提他或她的撫摸;

或是如果每次另一半與異性在一起,你就會疑神疑鬼,該是放棄這段感情的時候了。

  • 結束關係,比強迫自己堅持維繫不會有結果的感情來得好。

你的怨恨只會越來越深,最後可能出軌而傷害了對方,或是感情疏遠以致無法溝通。

  • 記住,即使對方在出軌后儘力彌補,努力當個好伴侶,但這一切可能已太遲了。

對方如今非常努力挽救這段關係,然而這並不代表即使你覺得不對勁,也必須配合他堅持下去。

  • 假使最後失敗了,你也可以為自己曾努力克服某件非常困難的事而感到自豪。

畢竟這一切需要有很大的勇氣。

寫在後面:

不要因為在經濟上依賴對方,勉強自己與另一半繼續在一起。

如果你肯定自己與他在一起不會快樂,多少金錢也不值得讓你保持這段 " 有毒 " 的關係。



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