便秘老不好？你用錯了方法嗎？

大便解不出，無法「放空自己」的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂！

我們聽說過很多便秘患者，被逼急之後，使用了很多奇怪且危險的通便方式。結果不僅便秘沒改善，反而帶來了別的病痛，甚至危及生命。

那麼，怎樣才算便秘？真的便秘了，應該怎麼做？

對付便秘

這些方法還是算了吧！

請注意，以下這些方法，都對緩解便秘沒什麼用！

1.以「毒」攻毒

有人習慣了求助各種江湖偏方，還在偏方中加入蜈蚣、蠍子等有毒藥材。

結果不但治不了便秘，反而容易中毒身亡。

2.擴肛

很多人認為便秘的原因就是肛門太窄，於是用礦泉水瓶等器具擴肛，以為這樣就能讓肛門變大。

這樣的行為不但無法通便，反而容易導致異物損傷肛管或直腸，造成「有進不能出」的悲劇。

3.「綠色」通便保健品

形形色色號稱能「通便」「排腸毒」的保健品，都打著綠色藥品的幌子，其實裡面加入的是瀉藥成分。

長期口服，不但會依賴，還會進一步加重病情。

4.瘋狂吃香蕉

大概是香蕉給人一種「以形補形」的錯覺，很多人認為吃香蕉就可以緩解便秘。

其實，香蕉對於緩解便秘，沒有什麼特殊的作用。

如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便秘。

5.多吃蘿蔔能通便

在中老年中，便秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

既然便秘這麼可怕，這也不行，那也不行，那麼究竟怎樣才行？

首先

要正確認識便秘

正確對待便秘，首先要學會判斷自己是不是真的便秘了。

便秘是指排便頻率減少。一周內大便次數少於

便秘是指排便頻率減少。一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。

但是，有的人如果一直是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，這種情況不應認為是便秘。

便秘按病程來分，可分為急性便秘和慢性便秘。

1.急性便秘

急性便秘者是指原有規則的排便習慣下，於短期內忽然發生便秘。

這種情況只要及時就診，通過一系列檢查，往往能很快明確便秘的病因。

2.慢性便秘

慢性功能性便秘，是指持續至少在六個月以上，同時排除了腸癌等器質性病變的便秘。

出現慢性便秘的原因往往是各種因素的共同作用。比如腸道運動功能障礙、腸易激綜合征及便秘所引發的焦慮、抑鬱等身體和心理方面的問題。

長期便秘

該怎麼辦？

1.好好吃飯

多吃些粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。

多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

保證攝入足夠的水分。腸道中的水分減少，會導致分辨乾燥引起便秘。多喝水則可以幫助大便排出。

2.給便便一些時間如果經常拖延大便時間，會破壞排便規律，使排便反射減弱，引起便秘。

容易發生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所。

對於還沒有良好排便習慣的人，可以每天早晨去廁所蹲5-10分鐘左右。堅持一段時間，爭取建立起正常的排便習慣。

3.堅持一定量的運動

吃飽喝足來個葛優躺，這對胃腸道是極大的損傷。

當然飯後半小時內也不主張劇烈運動，可以散散步，促進腸蠕動。很多老人家喜歡打太極，轉腰抬腿，這也可以使肛門肌得到鍛煉，從而提高排便能力。

睡前做做腹部按摩，可以促進腸蠕動具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右下腹——右上腹——左上腹——左下腹——右下腹順時針方向邊揉邊推，但要注意手法不要過重，每次持續10分鐘，每天做2～3次。

4.慎用導瀉藥

很多功能性便秘的患者其實剛開始便秘並不嚴重。但長時間有可能會導致腹痛、肛裂、皮膚暗黃等，瀉藥雖然能快速治便秘，但是吃多了副作用大，很容易加重便秘的癥狀，且吃的時候有用，不吃的時候，馬上又便秘了。因為長期濫用對瀉藥產生了依賴，才導致便秘的情況持續發展，甚至出現結腸變黑病。

對於一些確實需要使用導瀉藥物的便秘患者，還是建議到醫院接受專業醫生的建議。