產後寶媽減肥食譜，35天瘦了12斤，她的減肥方法簡單實用

給人人分享1個瘦身妙招，感覺挺有感導的，跟各人分享下，企望能幫到你們！

1、早晨先來1碗蜂蜜兌水，早上的飯是不要忽視。吃一個香蕉，它含8卡路里的能量能填飽你的肚子，別空著肚子吃不好，所以呢 先喝一杯脫脂的熱牛奶+個雞蛋。

2、午飯一小碗大米飯或者粗糧+l綠葉的蔬菜+適量的瘦肉，不要吃豬肉，以牛肉最好哦。以六-8分飽為宜。

晚飯的話，喝適量的脫脂的熱牛奶 或者來1個雞蛋 也可以吃1個蘋果 黃瓜做成晚上的飯。

3、常日定然多喝水啊，每天起碼六大杯水。開水能救濟你趕走飢餓感，洗掉體內多餘的脂肪，維持好改變方式的暢達，然而每天要過量的勾當一下，和配合飲食狀況，過量的勾當會高漲食慾，加強脂肪點火的速率。

4、運動的話，可以決定快步走、慢速跑、跳繩等，時間允許的話轉下呼拉圈哦！跳跳減肥操

5、假如正處在哺乳期的話，那麼以上我所寫的注意事項是不能用的，此時就以每一個人為準了。

‍是因為在哺乳期的寶寶媽是不能節食痩身的 也不能大量運動，產後肥胖主要是內分泌與新陳代謝出現毛病了，最佳的解決方式是要將好本身的內分泌和身體水平恢復到原有水平，加快人體新陳代謝！