立夏 | 吃什麼蔬菜水果最養心？

立夏：一年中最重要的轉折日，

夏季的第一個節氣，

表示盛夏時節的正式開始

卻有一事必須注意：

這個時節！一定要保護好心臟！

不然後果很嚴重！

因為立夏：

真的關乎我們的心臟安危！

不是危言聳聽！

隨小編一起「過好立夏」。

立夏起源

據說立夏這個節氣

在戰國末年（秦始皇出生那年：公元前239年）

就已經確立了，

預示著季節的轉換，

為一年四季之夏季開始的日子。

立夏習俗

立夏養生

一年四季中夏天屬火，

火氣通於心，

加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，

所以，從立夏開始，

我們的養生要轉向注意「養心」了。

七種護心食物

鱷梨

專家建議，做沙拉時不妨放些鱷梨，為飲食添加些有利心臟健康的優質脂肪。另外，食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿蔔素，特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素，這些都對健康起著至關重要的作用。

豆類

大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，依舊是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇。

另外，小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆等豆類都含有大量纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。

堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪酸。同時吃這些食物還能攝入膳食纖維。

莓子

不論黑莓還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的健康。

菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。不過，只要多吃蔬菜對於心臟都有很好的強健作用。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點點亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。

橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低體內「壞膽固醇」的含量，從而降低心臟疾病的患病風險。應該盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多地流失。

立夏食療

四君子湯，健脾補氣：

被稱為健脾補氣第一名方的「四君子湯」，人蔘9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，人蔘為主，補氣健脾養胃；配以白朮，健脾燥濕，還能加強人蔘的補氣之力。

加上有健脾滲濕效果的茯苓，補脾作用更加明顯；配上炙甘草，能協調使它們共同發揮效果。

三黃飲：

做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。

功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉干痛。

三豆飲

做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。

功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑濕吐瀉。

三白飲

做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。

功效：滋陰生津，利尿解暑。用於暑熱之小便不暢者。

桂圓粥

做法：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。

立夏：12屬相怎樣開運？

（我們不傳播迷信；僅供參考！）

最後

小夥伴們只要按照小編的要求

去過好立夏節氣

可保一年心臟無憂！健康順遂！

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