拿什麼來拯救「低頭族」的頸椎

無論是「低頭族」還是健康人群都應該注意對頸椎的保護，因為頸椎病一旦發作，一般很難根治。近幾年來，在捷運、公車上，「低頭族」隨處可見，過去這個群體主要是由年輕人組成，而今越來越多的老年人也加入其中，用「滿城盡見低頭族」一句話來形容，一點兒也不過分。殊不知，長期低頭看手機，不僅會影響視力，對於頸椎的傷害也是不容小覷。

據報道，浙江台州10歲女孩盈盈喜歡長時間低頭玩手機，有一天她猛一回頭，突然「咯噠」一聲頸部劇痛，不能轉側。據醫生介紹，由於盈盈長期低頭玩手機的姿勢違反了頸椎生理曲線，由此導致頸椎變形。可見，低頭族們一定要注意保護頸椎，否則後果很嚴重。

為什麼「低頭族們」容易患上頸椎病

上海中醫藥大學附屬龍華醫院骨傷科副主任醫師葉潔表示，低頭族們習慣於長期低頭看手機，這就使得頸椎長時間處於屈曲狀態，此時椎間盤的壓力大大高於正常體位，頸后肌肉及韌帶超時負荷，由此加速頸部軟組織勞損和椎間盤退變。此外，有些人習慣於徹夜打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側卧在沙發上看電視，要知道，在這些情況下，頸椎同樣是處於屈頸狀態，長期下來，頸椎也會出現損傷。

「低頭族們」容易患上哪些頸椎病

據葉主任介紹，在「低頭族」中常見的頸椎病有這三種——

（1） 頸型。頸型頸椎病主要是由於長時間低頭、伏案工作導致頸肩部肌肉韌帶勞損所致。患者往往會出現頸、肩疼痛，頸項強直，不能轉頭等癥狀，同時多反覆伴有落枕史。

（2） 神經根型。神經根型頸椎病主要是由於患者平時工作、娛樂時姿勢不當，壓迫神經所致。患者一般會出現肩部或上肢的放射性麻木、疼痛等癥狀。

（3） 椎動脈型。長期的不良姿勢如果壓迫到椎動脈血管，會導致腦供血不足，就容易誘發椎動脈型頸椎病。很多患者都會出現頭暈、頭痛，甚至噁心嘔吐等癥狀。

頸椎病該怎麼治療

葉主任表示，目前頸椎病的治療主要有以下幾種方法——

（1） 牽引治療。牽引治療是治療頸椎病最為常用的有效方法之一。其原理為利用增大椎間隙和椎間孔，解除神經根和脊髓所受的機械壓迫和刺激。由於椎體間隙的增大，使橫突孔間扭曲的椎動脈得以伸張。此法適用於神經根型、椎動脈型頸椎病。

（2） 針灸治療。針灸治療是通過刺激來達到調整人體經絡臟腑氣血的功效。

（3） 推拿療法。頸椎病推拿手法應柔和，以達到解除痙攣、消炎止痛、行氣活血、舒通經脈等功效。椎動脈型、脊髓型患者應謹慎使用此法。

（4） 藥物治療。①中藥治療：具有益氣、化瘀、補腎等功效的中藥以及中成藥可以增加頸部血液供應、抑制炎症，可以延緩椎間盤的退變，適合運用於大多數患者。②西藥治療：西藥具有解痙鎮痛；活血、擴張血管；改善微循環、改善細胞代謝；消除水腫等作用。

（5） 手術治療。嚴重的頸椎病，經保守治療無效或神經、脊髓壓迫癥狀較重的，應考慮手術治療。

「低頭族」們怎麼做才能防止頸椎病複發

葉主任表示，已經患上頸椎病的「低頭族」，想要防止病情加重或者複發，首先要做的就是減少使用手機的時間，或者可以使用懶人支架這種輔助工具，以避免長期曲頸。此外，在日常生活中，還要注意以下幾點——

（1） 平視電腦：面對電腦時，盡量保持平視。電腦高度如果太低的話，容易造成頸椎過度前屈，引發損傷。

（2） 睡眠注意事項：①卧姿。仰卧位最佳，側卧位姿勢次之，俯卧位不可取，這種姿勢可破壞頸椎自然曲度。②枕頭。高度：枕厚在半個或一個拳頭左右；硬度：以有一定彈性，透氣性能好，能自塑頸項生理弧度者為宜。

（3） 避免風寒、潮濕：①注意氣候、時令、季節、溫度等對頸椎的影響。黃梅季需開窗化濕通氣，秋冬季節注意保暖。②夏天要注意空調、電風扇等不要對著吹，局部不要用冷水過度沖洗，頸部不適時，需要保暖。

（4） 注意活動。葉主任建議，一般在工作45分鐘之後，應活動一下頸椎，放鬆一下頸部肌肉。

無論是「低頭族」還是健康人群都應該注意對頸椎的保護，因為頸椎病一旦發作，一般很難根治，因此，「防患於未然」才是對抗頸椎病的最佳方法。想要了解更多頸椎方面的信息，我們為你提供優質的諮詢服務，微信wuyitie88.