女人多吃這些，可以有效緩解痛經

日常生活中，很多的女性在生理期會出現，腰疼，肚子疼的現象，這就是所謂的痛經。

不要認為痛經是一種正常的生理現象，其實它是一種病，今天宗醫君給大家介紹幾種食療的方法治療痛經。

1、吃榴槤

榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

2、紅豆

紅豆能夠補氣血還能消水腫。經期的時候男人給老婆熬一碗紅豆粥既溫暖了她的胃，也溫暖了她的心。

3、枸杞

枸杞本身就是一種藥材，它含有大量的鐵元素，將它入菜，提味的同時還可以養生。另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

4、葡萄乾

葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，能緩解痛經的效果。

5、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。女性在經期適當的吃些桂圓肉，也可以有效的緩解痛經！