吃瓜群眾請來吃「瓜」吧！

有句諺語說：「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。在這夏季炎炎，怎麼養生，怎麼吃出健康呢？今天51養生網小編就帶大家來看一看三伏天要吃哪些瓜吧。

第一種是黃瓜，黃瓜有很多好處的，富含多種維生素和礦物質，幫助護膚。預防便秘。水分多，熱量低，有益減肥。預防糖尿病，降脂穩壓。。補水。含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的。

上火了，就要多食苦瓜，因為苦瓜有功效清熱降火。富含奎寧，消炎退熱、清心明目。增進食慾。富含苦瓜甙健脾開胃，增長胃口。提高抵抗力。富含維生素C，預防壞血病。降壓、降糖、降脂。含有類似胰島素的物質，減少動脈硬化，防止高血壓。

夏季來了，大家比較喜歡的應該還是西瓜吧，西瓜可以預防皮膚老化。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿蔔素，能加速受損肌膚復原。有助防中風。西瓜內的番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。防感冒。番茄紅素含有很強的抗氧化劑，有利於免疫系統健康。放鬆肌肉。西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放鬆肌肉。補充腦力。西瓜含有膽鹼(屬於B族維生素)，有助調節生物鐘，保持大腦清醒。

烈日照大地，我們不如就安靜的做一個吃「瓜」群眾吧，因為夏季瓜類大多清熱利濕，能有效補充夏日流失的大量水分，是降溫防暑的好食物。