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夏天跑步減肥,哪個時間段最有效,讓你輕鬆瘦下來

夏天跑步減肥,哪個時間段最有效,讓你輕鬆瘦下來

到夏天了,很多胖寶寶減肥又成了問題,最大的一個原因是天氣熱,不願意運動。但是夏天本又是一個展現身材的季節,這就讓很多人感到痛苦了。夏天究竟應該用怎樣的跑步方式,來成功減肥,穿上好看的衣服呢?

今天羅教瘦就給大家好好嘮嘮,夏天跑步的減肥要點,讓你迅速瘦身下來!

首先是跑步時間,這塊很多專家包括我也建議,夏季在傍晚跑步比較好。這個時候在戶外選擇一個開闊的地方,選一個空氣質量好的公園跑步鍛煉,給人精神上的改善也是很不錯的。

夏天是不太建議在健身房跑步的,因為不只是單單的跑步,清新的空氣和良好的心情對自身減肥鍛煉也是有幫助的。

那麼具體哪個時間段用來跑步,減肥效果最好呢。其實最好的,是下午3點到5點之間。這個時候我們的體力最高點和最低點都手生物鐘控制,在傍晚的時候達到高峰值。身體的感覺神經,在5點到7點,最敏感,身體吸收氧氣量的最低點在傍晚6點鐘。所以結合來看的話,在傍晚鍛煉的效果是最好不過的。

另外有很多胖寶寶因為各種原因,沒辦法傍晚跑步減肥,這樣就會選擇夜跑。夜跑其實也挺好,但是有一點,要注意自身的運動強度,如果運動量太大,會讓神經興奮,妨礙自己入睡。

還有喜歡早晨空腹跑步的,羅教瘦在之前的文章也提過了,這是不科學的。夏天早上空氣的含氧量低,自身血液溶度較黏稠,早晨跑步的話,很容易引起血壓升高。另外空腹跑步危害就更大了,如果我們選在早晨空腹跑步,會增加身體器官的負擔,容易造成我們心率不齊,嚴重的還可能會發生猝死。

如果說實在想早晨跑步的話,建議大家在跑步之前先吃一點東西或者喝一杯糖水也可以。

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