長壽的秘訣，看來看看你做到了嗎

健康來自於生活的方方面面，輔食、營養，運動、健身等等，下面小編經翻閱各種書籍終於把大家生活中最常見，最易得的輔食記錄下來了，讓我們一起來看看都有什麼：

1、喝粥

在《本草綱目》中有這樣兩段話：「張耒《粥記》云：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細。又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。」著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

原因：在早晨空腹的時候喝粥，剛好可以使米粥的力量直達胃黏膜處，把前一天胃消化各種食物后所可能產生的自身損傷與經絡堵塞修復好，一點病根都不會落下，讓你的胃一輩子都會健健康康的。

2、玉米

玉米，味美而色香，是大家的愛好的美食之一，也是長壽老人離不開的主食。防癌抗癌植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。降血壓降血脂，增加記憶力、抗衰老

原因：老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。7含有豐富的亞油酸玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁上，從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

3、牛奶

每天喝一杯，肌膚白又嫩，牛奶不但止渴，而且營養豐富，全民皆宜，也是現代很多女性朋友的護膚最愛，有美白嫩膚的效果，也是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，

原因：牛奶富含蛋白質、鈣質和但碳水化合物，牛奶中所含蛋白質都是優質蛋白質，主要為酪蛋白，球蛋白，乳蛋白等，對於正在長身體的成年人補充身體營養有非常大的好處，鈣質也是人體骨酪，牙齒等生長的重要礦物元素，碳水化合物也可以給人體提供日常所需的能量。

這些都是小編的每天必備哦，是否也是朋友們你們的最愛呢！