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尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

教你用一副啞鈴鍛煉全身!

動作一

啞鈴負重深蹲

鍛煉肌群:腿、臀

動作二

啞鈴負重深蹲推肩

動作三

動作四

直立啞鈴彎舉+推肩

動作五

仰卧啞鈴提拉

鍛煉肌群:胸、背、三頭肌

動作六

單臂啞鈴卧推

鍛煉肌群:胸部肌肉,肱三頭肌

動作七

單臂啞鈴划船

鍛煉肌群:背、肩部肌

動作八

啞鈴甩擺

鍛煉肌群:腰、腿、肩部肌肉



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
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