內傷脾胃，百病由生！夏季養胃，醫生有6個建議

中醫認為脾胃是「後天之本」，而且有「內傷脾胃，百病由生」的說法，在中醫看來，脾對應四時之長夏，馬上到來的七月正是養脾胃的好時候，我們應該怎麼做呢？讓專家為我們支招吧！

夏季養脾胃的6個建議

1. 規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是本來有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。

此外還要注意三餐定時，吃飯要細嚼慢咽，更不要邊走邊吃，吃飯時不要做其他事情。

2. 揉鼻頭

首都醫科大學中醫學系教授王鴻謨介紹，每天揉鼻頭二十分鐘，可以改善胃脹氣等癥狀。

3. 按摩足三里

足三里（膝眼下3寸處）是「足陽明胃經」的重要穴位之一，每日按揉50-100次，能調中理氣、健脾和胃，適用於各種類型的脾胃病變。

4. 吃對食物

夏季是養脾的關鍵時期，應該結合健脾祛濕等方法進行食補，蓮子、綠豆、絲瓜、陳皮、鯽魚、鴨肉等食物都是不錯的選擇。

另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

5. 揉肚臍

一隻手掌心貼著臍部，另一手放在手背上，順時針方向揉腹，每次5分鐘，每天1-2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

6. 飯後慢慢走

中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

但是不建議吃完飯馬上散步，而是要休息至少30分鐘再進行。

食療養胃有四寶

1.茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

除了最常見的茯苓餅，還可以把茯苓打成粉後放入粥中食用，或加蜂蜜攪拌后抹到糕點上蒸熟食用。

2.蓮子

蓮子性平，味甘甜，《本草綱目》記載有補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用。

另外蓮子入心經，對於失眠，多夢，焦躁等癥狀，用蓮子煮水飲用也可改善。

3.芡實

芡實性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用。

如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。

芡實較難煮，煮粥前記得提前浸泡。

4.山藥

山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。據《本草綱目》記載，山藥可以「益腎氣、健脾胃」。

山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺健脾作用外，還能益腎填精。

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