快速的練出6塊腹肌

擁有完美的腹肌馬甲線應該是所有男男女女共同的夢想。可是，怎樣有效鍛鍊出能快速的練出6塊腹肌?今天為大家提供一組高效的虐腹動作。每個動作20-30秒，重複一次，做完所有動作為一套，每天做2-3套即可。PS：這套腹肌鍛煉男女均適用。

虐腹方法動作一

虐腹方法動作二

虐腹方法動作三

虐腹方法動作四

虐腹方法動作五

虐腹方法動作六

虐腹方法動作七

虐腹方法動作八

以上這些動作你只要每天都做一點就不會白費，哪怕只比昨天進步一點，放寬時間后，你會成為別人驚訝的對象!小編選擇每天也在堅持做這些動作，親測，有效果！

如果還有什麼疑問都可以問小囚，不怕你問，就怕你不問，使自己盲目的進行鍛煉~練不出效果心情還很糟糕~