春夏季減肥,面對的是汗水和美食的考驗,但堅持下去,就能感受到脂肪在迅速燃燒的快感。想放棄的瞬間,告訴自己再堅持一下!
一
了解正確燃脂時間
戶外運動最好選在清晨或傍晚。運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後,以免中暑。室內運動,以游泳為例,下午4-7點最為合適,每次游10-30分鐘為宜。晚上10點以後最好不要再運動,否則會影睡眠質量。
二
飲食清淡為好
在烹調的過程中加入大量的油,是減肥的大忌。鹽分過多,會使身體的代謝減速,將大量無用的東西留在體內,從而使我們的體重增加。需要多吃黃瓜、蘆筍等富含維生素C的食物,烹調方式也盡量以拌、蒸、煮為主。
三
春夏季減肥的佳配餐食
鱸魚:性溫味甘,健脾胃、補肝腎,減肥時可提供優質蛋白。
木耳:含較多的微量元素,可排毒養顏瘦身。
大豆:既可作為蔬菜,又可代替主食,高蛋白、低膽固醇食物。
香菇:促進膽固醇分解和排出。
來自四川的德德說。從小就胖,從小跟著爸媽去外地上學,進入了私立中學,私立學校學費貴,飯菜就特別給力,頓頓大魚大肉,我吃的超級開心,開心著開心著就苦惱了。因為我的體重已經150斤了!這對我來說萬萬不能接受。說好的魔鬼身材呢,真的變成做夢了。我非常不甘心。
到了高中我雖然一直有在減肥,不過並沒有多大的效果,只是控制住了不再長胖。
到了大學,每天出門都對我來說是傷害。各路美女天天都在秒殺我。我的內心是非常崩潰的。當時減肥老師告訴我不能自暴自棄,所以我就靜下心,好好減肥,三個月的努力,終於功夫不負有心人。
過去的朋友看到我的寫真照問我家裡是不是還有妹妹,不相信這是我。對我的變化都非常的驚訝。現在我變得非常自信,什麼衣服都能駕馭,什麼風格都能穿出范。
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