今天,3月21日,是一年一度的世界睡眠日。
如今快節奏的生活環境中,睡眠這件小事卻成為了一種奢侈:
明明很困,卻沒法入睡~
感覺怎麼睡都睡不夠~
睡著后又總在半夜起夜~
...
「特困生」你需要被拯救~
不妨試試以下幾個小妙招,改善你的睡眠質量:
睡前熱水泡腳
睡覺前用溫水泡腳20分鐘,促進血液循環,幫助心寧神安的入睡。
創造溫馨的睡眠環境
卧室沒有聲音,沒有光照,空氣清新,溫度合適,床鋪軟硬適宜。一個舒適的睡眠環境能幫助你放送神經,輕鬆入睡。
保持平靜的心態
睡前不要過於興奮,也不要帶著不良情緒,心平氣和地去休息。心態好自然休息的好,心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
養成規律的起居習慣
每天早上準時起床,無論晚上睡得怎樣,睡了多久。幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠節律。
保證合理的飲食
飲食清淡,拒絕高糖分食品、澱粉、麵包、咖啡因、酒精和吸煙。
從今天起,睡個好覺吧~
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最後打個硬廣
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