爸媽，別逼我早睡了！

在聊今天的話題之前 ，先問一個問題：

如果每90分鐘你看到一次日出，一天之內連續16次，你該怎麼睡覺？

唔…… 小探你想幹嘛……(p.s. 想不想知道一個不吃藥就能倒時差的神器？)

其實啊，這是太空中宇航員們的生活狀態。當飛船繞地球運轉一周，時間為90分鐘，相當於一天24小時中宇航員會度過16個白天和夜晚，看到16 次日出。這種晝夜規律的改變，對他們睡眠影響很大。

不光宇航員，想想長途飛行后的倒時差，還有夜貓子、青少年們，是不是好像白天永遠睡不夠，夜間又很精神？

嗯，改善這些人群的睡眠，其實是有秘訣的！最近，小探正好偵查到了一家矽谷創業公司 Lumos，他們獲得了斯坦福大學和 NASA 資助，開發了這麼一款幫助宇航員「倒時差」，又有助於改善青少年睡眠問題的神器－－智能睡眠眼罩！

額……說了那麼久，只是眼罩啊……不就帶上兩眼一抹黑嗎？哈哈，別著急，小探替你跑了一趟，看看到底是啥玩意？有多厲害？

從斯坦福走出的專利技術

故事得先從斯坦福大學說起。

斯坦福大學生物學家 Craig Heller 教授曾帶領實驗室做小鼠實驗，通過改變小鼠特定細胞，使細胞「開」或「關」狀態受光線控制。在研究過程中，他偶然發現，如果給老鼠一小時的閃光刺激，會讓這個夜行動物的生物鐘紊亂。也就是說，晚上出來活動的老鼠，都變成了白天出動，晚上睡覺，生物鐘恰好倒了12個小時。

（Craig Heller 教授）

後來，研究合作者－－斯坦福大學睡眠科學和醫學中心助理教授 Jamie Zeitzer 博士靈機一想，如果這個閃光在人身上做實驗的話，會不會也改變人的生物鐘？於是他進行繼續研究，並找來多批志願者進行實驗。

Jamie 博士在睡眠實驗室連續做了多批實驗后，真的發現：短暫的閃光燈會對人體的晝夜節律產生影響，僅一個晚上光照，實驗者第二天感到困的時間就會有差別。（照著照著就不困了……當然，這光肯定不是我們家裡的燈，是一種脈衝光。）

Jamie 博士

綜合多個實驗結果，Jamie 博士發表了60多篇關於睡眠和生物鐘的學術報道，還申請了相關專利。這就是 Lumos 智能睡眠眼罩的技術來源。

把專利變成現實的，是兩位斯坦福大學的學生。一位是獲得斯坦福大學系統生物學博士的 Vanessa Burns，另一位是我們的華人姑娘羅碧泉。羅碧泉從北大生命科學學院畢業后，在南加大取得博士學位，后在斯坦福大學從事個性化醫學方面的博士后研究。

回國倒時差，戴兩晚就好

到底閃光強度多少，每次閃多久，才能實現影響人的生物鐘，從而順利「倒時差」呢？

羅博士告訴密探，除了眼罩之外，Lumos 還開發了配套的 APP ，根據使用者的航班信息、睡眠習慣以及個體生物學的參數（比如眼睛顏色等），眼罩就發出相應的光照程序。但可以肯定的是，每次光照間隔非常長，無需擔心半夜光照影響睡眠質量。

小探趕緊戴上體驗了一下效果，閉上眼睛后，確實是模模糊糊感覺到兩下光亮，然後就過去了。但眼皮表層還是能感受得到不同顏色的光的。

羅博士說，這是因為眼罩會根據早晚的不同，模擬「黎明光」，早上起床的光，是模擬太陽光，晚上睡覺期間的光是白光。

那一旦戴上去了，要戴多久才能倒好時差呢？比如我們從舊金山回國，有15個小時的時差，要怎麼戴？

羅博士介紹，從順時針計算，我們回國實際上是需要倒9個小時的時差。所以在回國飛機的前一個晚上戴著睡覺，能夠倒3－4個小時，回國后的第一個晚上再戴一次，又倒3－4個小時，兩個晚上基本上就可以「倒時差」成功了。

就在上個月，羅博士帶著自己縫製的眼罩初樣，回國看親人。她說，自己是晚上到家的，在出發前戴了一晚，到家后戴了一晚，第二天7點多醒來，就能夠精神十足地去處理各種事情了。

青少年們晚睡的秘密

這個產品厲害就厲害在，除了宇航員、長途飛行的人能用。家裡有青少年孩子的爸媽們也可以看過來，因為青少年們晚睡，用 Lumos 「能治」！

羅博士介紹，因為 Jamie 博士在最近一次實驗找來了一幫青少年，希望針對特定群體進行測試，但沒想到，竟由此發現了改善青少年晚睡的方法。注意，是改善。

試想一下，初高中時，爸媽是不是整天督促你要早睡，早睡長身體啊……

其實！！爸媽們啊，青少年們晚睡，只有一部分原因是外界所致，也就是爸媽們口中所說的玩遊戲、玩手機、或者我們認真寫作業等等。另一個重要原因是，年輕的時候，我 11 點根本不困啊！怎麼入睡呢。

姿勢點

Take Away

英國郵報曾報道，相關研究顯示，青少年生理時鐘比成年人晚兩到四個小時，所以晚睡晚起很正常。過了 21 歲，基本上就恢復了。（所以 2 字頭的人，別稱自己青少年了哈～）

羅博士告訴密探，這是生物學家比較確定的研究結果，由於青少年生物鐘跟成年人相比偏晚，要求青少年早睡，但跟生物鐘睡覺時間不一致，這樣反而難以入睡。

使用 Lumos 的話，可以藉助光照，幫助青少年的生物鐘自然往前調整，這樣跟睡眠時間就逐漸匹配了。既符合人體生物鐘要求，又能夠讓青少年早點上床，自然入睡長身體了！

其實，羅博士介紹，像我們日常說的夜貓子、一些年輕爸媽、老年人等，都屬於生物鐘睡眠跟實際睡眠時間不一致的人群。

在 Lumos 的眾多試用者當中，有個 60 多歲的老奶奶。她每天需要花 1－2 個小時才能入睡。半夜一旦醒來，又會磨蹭兩個小時才能入睡，平均一天睡眠時間僅 4 個小時。在試戴眼罩兩個星期後，平均睡眠時長能拉長到 6－7個小時。「然後有兩周不使用，老奶奶的睡眠又回到原來的水平」，羅博士對這個結果很受鼓舞，因為這正是團隊下一步的計劃，探索產品對更多普通有失眠問題的人群是否適用。

當然了，少年，你要一直玩手機太興奮睡不著，可就不怪生物鐘了啊。

教你看懂各種睡眠眼罩

現在打著「智能眼罩」的產品，乃至能夠倒時差的產品，淘寶上一搜一大把，到底有什麼不同呢？羅博士來教我們一一辨別！

羅博士強調，現在市面上的智能眼罩主要有三種：

第一種，是使用 light box（光箱），用光來調節生物鐘。因為用光來改善人體生物鐘這個理論已經非常成熟，有幾十年的歷史了，但市面上這部分睡眠產品，光強度一般很大、且光照時間很長，容易造成頭疼和眼疼等副作用，體驗並不好。

另一部分產品是睡眠追蹤類的眼罩。它可以在用戶早上醒來提供睡眠信息，卻無法通過產品本身改善睡眠。（其實，自身睡眠質量好不好，睡醒時就知道了……應該不用器材告訴你深睡還是淺睡吧……）

最後，第三部分睡眠眼罩稱採用改變聲波、腦電波等方式改善睡眠的產品，但迄今為止科學界尚未有證明這兩點能改善睡眠。

姿勢點

Take Away

所以羅博士很肯定地告訴密探，Lumos 屬於第一種用光照改變人體生物鐘的眼罩，屆時價格也將跟市面同類產品持平，但 Lumos 是唯一一個被斯坦福專利授權、且獲得 NASA 資金支持的睡眠眼罩。

（左為羅碧泉，右為 Lumos CEO Vanessa Burns，兩人在NASA 留影）

吸引大公司人「投奔」

產品下個月將在國內進行批量生產，羅博士說，從技術到產品的坎，一邁就是兩年。

2015年，Lumos 兩位創始人在斯坦福的創業課上相識。「在4萬5千個技術專利當中，看到了 Jamie 博士這個技術」 ，當得知還沒有相關產品時，她們兼職參與 Jamie 博士的研究，也獲得專利授權，開始開發產品。

最初，團隊以為「在亞馬遜上把各種市面上的眼罩買回來，把主板丟進去，縫合就好了。」誰知，當測了100多個用戶之後發現，用戶反饋各種不舒服，比如有的太熱、太厚、光改進布料就花了很長時間，團隊幾個成員就一直不停地手工縫眼罩。

在 Lumos 最需要錢時，斯坦福大學給了團隊第一筆資金，用以研發主板。兩年內，主板已更新至第三代，增加感測器提高敏感度，讓產品更加節能等。現在電池已能讓用戶持續用一周，也就是說，你一次往返的長途飛行，使用兩次都無需充電。

除了斯坦福背景之外，團隊還吸引了蘋果等大公司背景的員工加入。初創公司是如何吸引他們加入的呢？羅碧泉說，首先是公司使命感，大家相信把產品創造出來是有意義的；此外，管理者非常尊重員工的建議。大公司員工往往有產品經驗，公司允許他們提各種建議，從產品到管理，建議還會被有效執行。

就在做第二代主板時期，Lumos 被 NASA 旗下研究機構－－國家空間生物醫學研究所（NSBRI）選中進行資助，這正是因為NASA 一直苦苦尋覓能夠幫助宇航員和空間站工作人員「倒時差」的產品。當眼罩大批量生產出來后，美國的宇航員和空間站的工作者們，都將有望成為第一批試用者。

那如果實在沒有器材輔助，到底怎樣才能更好倒時差或者入睡呢？小探幫你討來了兩招！就兩招，有用就行！

1. 如果要長途飛行，無論是從去美國，還是去歐洲，到達目的地后，最初幾天應該打開窗帘睡覺，以便獲得充足的光線。白天多去戶外接受太陽光照。

2. 在家睡眠質量不夠好的話，很大程度上跟房間光亮度有關。用全黑的窗帘，或者普通的眼罩也可以，營造盡量黑的睡眠環境，而且不準床上玩手機！

好了，問題來了，睡不著的你，或者倒時差的你，到底都是用啥好招數解決的呢？

本文作者：子瀟

本文編輯：三三

Lumos 已啟動種子輪融資，歡迎感興趣的投資人或投資機構聯繫密探。歡迎更多的項目聯繫我們：[email protected]。

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