春眠不覺曉，春困何時了？

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春眠不覺曉

哈欠上門找

最近是不是總感覺

如果給你一張床

就能睡到世界滅亡？

小蜜掐指一算

你呀，是被春困給纏住了！

讓我來給你醒醒神吧~

春困是怎麼來的？

春風輕拂，氣溫回升，到處呈現出一派勃勃生機。但是，這時人們卻常常感到睏乏，提不起精神，遭受「春眠不覺曉」的困擾。這就叫做「春困」。「春困」不是病，它是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種現象。

冬天，由於皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內髒的血流量增加。進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是出現了懶洋洋、無精打采、昏昏欲睡的「春困」現象。

如何預防春困？

春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、需集中精力的司機等。「春困」雖然是自然因素作用於人體的結果，不可避免，但也不是沒有辦法克服。克服「春困」，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則：「早卧早起，廣步於庭。」

在起居方面，宜早睡早起，保證有充足的睡眠時間。老人應當安排一定時間的午睡，以便緩解「春困」帶來的疲勞感。在保證睡眠時間的同時，還要注意居室空氣的新鮮流通。

在鍛煉方面，要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，信步慢行；選擇輕鬆舒緩的活動項目，或做體操，或慢跑，或打太極拳。活動關節、舒展肢體，使郁滯宣行、氣血疏利、陽氣升發。

飲食的調攝也很重要。合理的進食，對克服「春困」是有益的。春天陽氣升發，辛甘之品有助於春陽，溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、菜花、小白菜等都宜常食。至於寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應盡量少食。

困了累了怎麼辦？

一旦出現春困，可以採用下列頗為實用的一些方法進行調適。

方法一：觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

方法二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人一種賞心悅目之感。良好的視覺刺激有利於消除春困。

方法三：味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅覺刺激

睏倦時，聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

在民間，香袋一直比較流行，不僅能提神，還能防感冒。自製一隻香袋佩掛胸前，縷縷幽雅的芳香相伴，可使人神清氣爽，大大提高工作效率。

方子：

①冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克。

②川穹、白芷各10克，蒼朮20克，冰片3克。

③山柰、雄黃各10克，樟腦3克，丁香50克。

以上三方任選一方，將處方的藥物粉碎成細面，然後取葯面3~5次克裝入用布縫製成的小袋中，隨身佩戴，15天換一次即可。

香囊亦是古代青年男女的定情信物

方法五：聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇片，用歡笑聲來興奮神經，驅除困意。

方法六：活動肢體

睏倦時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。伸懶腰是個不錯的方法。

伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含癢的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。

春光爛漫

不能浪費

蟲子都驚醒了

你還要睡到幾時呢？

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