哺乳期吃什麼能下奶？產婦下奶食譜清單及功效

哺乳期奶水少是讓產婦最頭疼， 奶水的多少與你所吃的食物有關係，你可以多吃些絲瓜紫菜湯，魚頭豆腐湯，哺泉催奶湯，豬蹄通草湯等等這些都是有強大催奶功效的食譜。食譜的來源總是源自它的功效，相對於葯膳來講,更加使得大眾接受，針對產婦來講，也是毋庸置疑的。下面講解兩份由大眾食材組合而成的下奶食譜，從而幫助產後奶水稀少、無奶的產婦奶水變得充足，滿足嬰兒日常的飲食需求。

下奶食譜一：當歸鯽魚湯；當歸鯽魚湯屬民間下奶常用方法，因其購買容易，做法簡單，深的產婦信賴。

食材：鯽魚一條，當歸10克；

做法：鯽魚去除鱗片、魚鰓、內臟，沖洗乾淨放入盤中；鍋中倒入菜油適量，燒至7層熱，放入鯽魚，兩面煎至金黃色；倒入冷水，沒過鯽魚；放入當歸，大火熬制5分鐘后微火慢燉1小時候，喝湯食肉。

功效：鯽魚湯不僅美味營養，更有著通乳消滯之功效，而當歸則滋陰補氣、補血，二者齊用，效果甚好；對於產婦來講，屬首選下奶食譜。

下奶食譜二：麻油拌萵筍；萵筍清脆，麻油濃香，對於產婦來講，不僅食慾大增，而且還能增加乳汁。

食材：麻油2匙，萵筍一根；

做法：萵筍去皮，洗凈切絲（寬50MM），放入盤中；鍋中倒入冷水燒開，放入萵筍絲2分鐘后撈起（原因是因為產婦不能吃生冷）；濾干水分放入盤中，倒入麻油，趁熱拌勻后，方可使用。

功效：萵筍去火利尿，通乳、下乳，對於產後無乳、乳汁稀少者有著相當大的幫助。

以上便是下奶食譜的詳細介紹，產婦可以參考後進行實際操作，當然也可以加入自己的想法，比如麻油拌萵筍可以加入少量芝麻，從而更加色香味俱全，讓食用者不僅用餐愉快，也能在無形中讓乳汁增加，保證嬰兒的口糧。歡迎關注公眾號母乳餵養之家（mrwyzj）了解更多母乳餵養知識。

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