想要孕媽馬甲線，科學3招法拿去

孕婦最好不要亂動

安安心心，保胎最重要

叔叔阿姨大姑大媽們

現在都2017了

孕媽健康的打開方式是這樣的

姚晨的奧林匹克

Ella的健身操

懷孕不是變懶的理由

孕期運動才是良好習慣

專家建議：別把孕婦當成瓷娃娃，適當的運動能幫助孕婦強健體魄舒緩情緒，還能對胎兒進行運動胎教，促進胎兒血液供氧、生長發育和良好個性。

當然啦

不是每個人都是姚晨

運動也要量力而行

孕媽身體狀況不一

最好在專業醫生和健身教練的監護指導下進行

下面小編給大家三大招

Let』s動出好「孕」氣

擁有健康之美

01 散步

甜蜜炫腹：接受來自路人的目光禮讚

適當散步闊以促進血液循環

緩解孕媽咪孕期浮腫

以及腰痛等癥狀

有一點小建議

要穿柔軟舒適的平底鞋

走平坦優雅的路哦

02 瑜伽

愛讓我們柔軟，也充滿力量

姿勢推薦：跪拜貓式呼吸、側邊延展式

增進體內血液循環及新成代謝

減輕身體浮腫現象

又有一點小建議

一吸一納一吐

優雅的動作和音樂更配哦

03 游泳

一想到肚子里的孩子，心裡就輕盈

游泳可以緩解下肢浮腫和靜脈曲張

分娩時就能長時間憋氣用力

順產必備技能get

這次好多小建議

最佳的游泳時間是懷孕中期（5-7個月）

要選擇衛生條件良好的泳池

30°左右的水溫為佳

不能做跳水、潛水等「危險動作」哦

嗨有嗨有

嗨有幾點小建議

孕期運動Tips

孕早期：由於胎兒尚處於不穩定階段，孕媽運動要「慢」，比如說散步，簡單的廣播操；

孕中期：胎兒穩定，孕媽可以做些「輕」運動，瑜伽、健身操、游泳、慢舞都可以適當進行了；

孕晚期：大腹便便的孕媽，最好動作要「緩」，建議多做一些擴展運動，加強盆底、腿部、臀部肌肉訓練，為分娩做好準備。

最後的最後

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期待我們的初次相遇

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by 開麗團隊