祛濕排毒只服「它」，甩掉濕氣一身輕

濕氣，我們應該都不陌生了，古人描述的一句話：「千寒易除，一濕難去」。一年之中濕氣最旺盛的就是夏季。濕氣對人傷害很大，已成為當今時代人們最為麻煩的一種病症。

越來越多的人認識到了濕氣的危害，說「十人九濕」或許都不為過。夏季很容易就招惹到濕氣，很多人都開始為自己祛濕。那麼該怎麼知道身體里有濕呢？希望下面的這些可以幫到你。

濕氣的五個表現：

1、頭髮愛出油、面部油亮、小肚子大都是體內有濕氣的表現。

2、身體發沉、發重，頭也發矇。睡了很久，還是覺得腦袋沉沉的，這是體內有濕的表現。

3、舌頭很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至胖大舌、裙邊舌，這也是濕氣重的一種表現。

4、大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；

5、皮膚上有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

濕氣是怎麼引起的呢？

1.睡不夠

現在許多人總熬夜，導致一直睡不夠。睡不夠就是脾虛的癥狀，睡個好覺能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡，睡夠7個小時為最佳。每天增加一些運動能讓你的睡眠質量更高。

2.運動少

現在很多人都懶得運動，而運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣的癥狀。越不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久之，身體可能出現疾病。適當運動可促進身體器官協調運作，加速祛濕排毒。

3.愛吃涼

現在正處夏季，肯定離不開冷飲。但生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用。

那麼怎麼給身體祛濕呢？下面就讓我們一起來學習一下這些祛濕的好方法吧。

跑步

跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被去除。

泡腳

用艾葉來泡腳，，艾葉泡腳有驅寒的作用，能夠有效的去除體內的寒氣、濕氣。每周一次用艾葉泡腳是可以的，但是一定要停止吃一些含寒性的食物。不要再讓寒濕侵入。

薏米祛濕茶

濕熱體質的人適合清熱去濕氣，加上脾虛，所以就需要健脾祛祛除濕氣也有很方便的方法，最有效的祛濕，主要他一年四季都適合喝。它是又茯苓，芡實，懷菊花。甘草。紅薏米。枸杞。梔子等七種原材料。熱水冷水祛濕原理分析，芡實主要是補脾祛濕，益腎固精，強身健體，除濕止帶。紅薏米健脾燥濕，祛濕消腫，清熱排膿美容養顏。懷菊花枸杞茯苓能可以清熱解毒祛風，清肝明目。梔子甘草可以瀉火除煩，清利濕熱，保肝利膽，涼血止血

薏米要怎麼吃呢？給大家介紹兩種做法：

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮后切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開后改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

總結：濕氣的癥狀你了解嗎？

知道濕氣是怎麼引起嗎？

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