search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

虐腿大法!你練腿了嗎?

練不好的要慢慢練,效果總會出現!

1、杠鈴深蹲:

就是傳統深蹲動作,相比頸前杠鈴深蹲,頸后深蹲承受重量大、更安全;既能發達股四頭肌,也能發達臀肌,因此是一般人的首選。

2、啞鈴俯卧腿彎舉 :

是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。

3、啞鈴深蹲:

股四頭肌及臀肌,同時它需要調用全身的肌肉組織來維持動作的平衡。

4、箭步蹲 :

箭步蹲可用杠鈴也可用啞鈴,是一項綜合性練習。

5、啞鈴提踵:

是鍛煉小腿肌肉的一個好的方法,如果你的小腿肌肉不是很多,通過後天的鍛煉提高肌肉質量、收緊肌肉,這樣可以讓你的腿部看起來更加協調、健美。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦