中醫祛濕方法多，夏季養生必看。

中醫認為寒濕包括外感寒濕和內生寒濕兩個方面。外感寒濕：外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，以關節、筋骨疼痛為常見症的證候；內生寒濕：寒濕內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見症的證候。

《素問·調經論》：「寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，營血泣，衛氣去」。

《素問·六元正紀大論》則謂：「寒濕之氣，持於氣交，民病寒濕，發肌肉痿，足痿不收，濡瀉，血溢。」又：「感於寒濕，則民病身重胕腫，胸腹痛」。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。

老中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。女人體內有沒有濕氣最直觀的就是看肚子，濕氣重招致水濕留在人的身體內，脾胃受損，水濕也就無法順利排出來，然後漸漸的就會形成小腹的水腫，這種狀況其實嚴厲來說還不是瘦削，由於只要小肚子那裡會顯得比較大。

這類人最典型的特徵是：

體態肥胖臃腫，常會感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便塘稀、舌苔白膩、脈儒而細滑。本型多見於中、老年肥胖病人，尤以婦女為多見。當長期飲食不當而損了脾胃的功能，加之中年以後身體機能漸漸趨於減退，代謝功能也逐漸低下，脾胃運化功能失常，致使人體臃腫。這類人群需要健脾祛濕，再去談減肥。

<<<<中醫常用的第一個方子是「赤小豆薏仁茶」，此方出自《本草綱目》。

具體做法如下：將薏米仁用小火炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實各5克用冷水浸泡一小時，入鍋加水后大火煮開，再轉小火煮半小時，將馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克用紗布包好，放入鍋中，再煮半小時，待涼飲用，有空就喝，不限次數。

不知道友們是不是這樣，一到夏天，常常會感覺全身沒勁、疲倦、乏力，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為是夏季綜合症，有的人覺得是自己上火，但是吃了降火藥卻不見效果！今天，就讓中醫告訴你，這都是因為身體有濕而引起的。夏天炎熱，常常讓人忽視了「濕氣」的存在，然而，現在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季著涼感冒，就是因為濕氣纏身引起的！更重要的是，濕熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

對女性來說，濕熱毒會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業都極為不利，沒有一點競爭力。而且濕熱毒引發多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。

之前對濕熱毒一點概念都沒有，嘴裡經常長瘡，臉上，後背長滿痘痘，滿臉油膩，毛孔粗大，真是糟透了，但是這些都沒有引起重視。

隨著年齡漸長，工作壓力增大，身體漸漸出現了很多毛病，去醫院檢查，醫生告誡小心濕熱毒引起腎炎。

那麼下面我教如何判斷自己體內是否有濕氣？

體內有濕氣的13種表現

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了症 狀：皮膚騷癢，長濕疹

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。

如以上有2--3種癥狀，說明你體內有濕氣。

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年

第二《《《也可以採取藥茶的方法 自製祛濕茶——蒲公英棗紅茶

配方：芡實 薏苡仁 赤小豆 紅玫瑰 蒲公英 棗 紅茶

做法：

1、炒制，以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，備用。

2、制茶，炒制后的材料全部碾碎，做成茶包！

3、泡水代茶飲，取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！

此方由本草綱目經典祛濕方改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

赤小豆：性平，味甘、酸，能消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。

本草醫術認為：「芡實能補脾，又能除濕。可調整被炎夏所消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，是適合這個季節食用的極佳選擇。
第三《《《 還有就是 泡腳祛濕第一方：艾葉、吳茱萸、紅花泡腳方，艾葉、吳茱萸、紅花泡腳，溫水有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，愈加快速地把體內的寒濕排出體外；而且艾葉泡腳還能夠對腳部停止消毒滅菌，預防肝火旺盛等。快速祛濕，艾葉、吳茱萸、紅花泡腳不可少。

第四《《《運動

運動能夠排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會覺得身體繁重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，一朝一夕，必然就會招致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

第五《《《調味料

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加滋味的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們能夠嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙功效將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個方法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第六《《《、針灸

針灸配合艾灸具有很好的祛濕效果，可以治療濕邪帶來的疾病。下面我們來看看針灸祛濕的五個穴位。

第七《《《拔罐祛濕第一方：拔罐也是我們常用的祛濕辦法之一。拔罐不能太頻繁。

第八《《《睡覺前穴位貼敷酵素足貼祛濕排毒。穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，穴位貼敷法乃中醫外治的一種方法。不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

如果你濕氣纏身，不妨試試，每天濕氣纏身懶洋洋的確實影響工作效率？如果有需要了解更多祛濕知識和使用的朋友請加我微信13403191240