上班族如何解決「春困」煩惱？

春困

「春眠不覺曉，哈欠上門找。晚上睡不好，白天醒不了」。「春困」並不是病態，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。進入春天，由於氣候轉暖，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。

此外，春困還和脾濕有關，春季由於空氣的濕度增加，引起身體「濕重」，人的脾臟主身體「運化」，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無法排出，因而讓人感到睏乏。

疾病前的信號

春季陽氣升發，萬物復甦，人體亦由冬藏狀態轉為春生之狀態，這兩種狀態能夠自然順利地轉化，人體並無不適的感覺，是健康的標誌。但假如個人體質的原因又加上年齡的影響，這兩種狀態之間不能自然順利轉化，則表明機體已隱伏著陰陽失和，氣血失調，臟腑虛弱的危險，雖非病態，卻已是西醫所說的亞健康狀態。這種狀態若不能及時得到調整糾正，繼續發展下去，就會導致疾病的發生，所以「春困」是一種疾病前的信號。

「春困」的表現以氣虛為多，可通過適當休息、注意飲食、運動、起居等進行調節。當然，癥狀較重可求助醫藥加以糾正。解「春困」，不妨試試以下三招

1

注意休息。晚上不要超過12點睡，中午最好能睡個子午覺，半個小時即可，或閉目養神放鬆身心、緩解疲勞。

2

適量運動。經常開門開窗通風，增加戶外活動時間，如慢跑、打球、踏青春遊等，這些有氧運動能促進氣血流通、改善機體的代謝過程、增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經有一定的刺激作用，使身體處於良好的狀態，會有很好的解困效果。

3

科學合理的飲食。宜多吃一些富含鉀、維生素C的食物，保證機體對各種維生素的需求；適量的補充B族維生素，少吃油膩、燥熱性食物，多吃些碳水化合物為主的食物，如粗糧、饅頭等。

也可取提神抗疲勞的西洋參和健脾祛濕的茯苓做茶飲用。西洋參茶可以提神抗疲勞，補氣養陰、清熱生津、滋陰益氣；茯苓茶可以健脾祛濕解乏，改善由於身體「濕重」產生的睏乏。