冬天已經過完了,馬上夏天就要來了,冬天養出的一身膘膘該怎麼辦?是時候要瘦一波兒了!把這8個減肥動作堅持下來,不信你不瘦。
第1個動作:
直臂平板支撐+收腿跳 20個
第2個動作:
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
第3個動作:
直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個
第4個動作:
平板支撐+左右轉髖 左右各20個
第5個動作:
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
第6個動作:
側身支撐+挺髖 左右各15個
第7個動作:
直臂平板支撐開合跳 20個
第8個動作:
直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個
根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。可以在訓練後進行30分鐘的有氧運動,這樣效果更好。
趕緊行動起來吧,夏天真得快要到了!馬上就要到露肉的季節了,趕緊把冬膘趕走吧!