要想讓失眠儘快遠離我們 你就應該這樣做

失眠對很多人來說是比較痛苦的，尤其是當它影響到了正常的生活、工作等方面，甚至的影響到健康，所以對於失眠問題，要讓其儘快遠離我們才行。下面就跟著小編一起看看「要想讓失眠儘快遠離我們 你就應該這樣做」。

失眠對我們的危害其實很大

一、導致各種疾病產生：失眠的危害是很大的，如果我們長期失眠，必然會導致體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;嚴重的時候會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

二、導致人體免疫力減退：失眠也會到導致患者的免疫能力越來越弱，因為良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

三、使人體加速衰老：失眠也會加速衰老，這對於女性來說傷害就是更大的，長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多。

四、影響大腦正常思維：充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

其實輕微的失眠對於我們的身體不會造成很大的傷害，但是如果長期處於失眠的狀態的話，對於我們的身體傷害性就是比較大的了，甚至於可以造成我們精神恍惚，做起事情來丟三落四，更有甚者對我們生命造成很大的威脅。若長期失眠會引起記憶力減退、頭疼、癌症、甚至自殺。所以可以說失眠就是邁向死亡的第一步，是大家身邊的隱形殺手。每個關注自己健康的人，首先就要從關注自己的睡眠開始。

失眠后我們應該這麼做

1、注意保暖

特別是夏天這個時候，室內外溫度差異大。清涼著裝的我們不妨在辦公室自備外套

如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

2、保持樂觀積極的情緒。

樂觀向上的情緒使人體陰陽平衡，氣血通暢;

當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄，讓體保持健康狀態。

3、適當的進行體育鍛煉

通過慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、不偏食。

多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。

溫馨提醒：失眠的發生是有很多原因的，不管是失眠原因造成的，都需要及早進行改善，以免造成危害。有失眠的朋友不妨試試上面的方法吧!