人要烤熟，情緒也能中暑

最近，由於各地持續的高溫天氣，一組表情包迅速在網走紅，網民們大呼「沒錯，是我！」 「要烤熟啦！」

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看看，多少人已經快被熱到「崩潰的邊緣」，這裡，一定要提醒大家，可能在你熱到煩躁，焦慮時，已經患上情緒中暑症啦。

那麼，什麼是情緒中暑呢？所謂「情緒中暑」是指當氣溫超過35、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，又叫做夏季情感障礙綜合症。

這是因為，人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。

正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」。

其癥狀主要表現為：

一、是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。

二、是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

三、是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。

哪些人更易出現情緒中暑？

1.長期處於緊張壓力下的人。比如辦公室白領，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場競爭等壓力。

2.不善與人溝通的人。這類人遇到煩惱事，不善於自我調節處理，也無處傾訴。

3.平時心理承受力脆弱、情緒波動大的人。常會有一些異常表現，如出現打翻熱水瓶引起燙傷等意外。

4.爭強好勝者。易與人發生摩擦，不依不饒。

5.患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。

6.隨著年齡的增長（例如女性的更年期），情緒中暑的幾率也會增加。

如何預防情緒中暑

第一，要「靜心」養生。俗話說「心靜自然涼。」越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。

第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第三，要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養氣。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序「氣」自然就會「和」「氣」順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆「心」自然就平靜了。

告別夏日「情緒中暑」，不做精分表情包！