小編說:提到減肥這件事,很多人都會提到要吃黃瓜,但是要怎樣吃黃瓜才可以讓自己真正瘦下來,卻不是那麼多人都的。
很多人都只會買一根黃瓜回來啃,但是如果真的想讓自己可以有效的瘦下來,吃黃瓜這樣吃才有效。
黃瓜玉米粥▼
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗凈後去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會。
2、將淘洗乾淨的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最後撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助於排毒,常食用能輕鬆瘦出窈窕,以達到作用。
皮蛋黃瓜湯▼
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗凈后切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻后往鍋中添加適量的清水,待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。
減肥原理:這道湯很美味,常吃就能輕鬆成為瘦身美人!
黃瓜乳酪芥味沙拉▼
做法:
1、熟雞蛋兩隻,蛋白切丁,蛋黃備用;
2、速凍甜玉米一小碗解凍(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);
3、三隻黃瓜去皮(也可不去皮)切丁;
4、乾酪或者任何你喜歡的乳酪切丁;
5、把日本芥末、沙拉醬、和蛋黃調成汁一起拌入材料中即可。
原理:黃瓜本身就是低卡食物,配上美味的乳酪不僅能夠有很強的飽腹感,還能帶來效果哦!
銀耳黃瓜絲▼
做法:
1、黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下;
2、將銀耳入沸水燙熟,撈出過涼開水,然後撕成小朵;
3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加上醋和香油,攪拌均勻,立即裝盤食用。
減肥原理:銀耳既有補脾開胃的,又有益氣清腸的作用,清爽的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的作用,不失為之選。
黃瓜炒雞蛋▼
做法:
1、黃瓜切片備用,雞蛋打勻,打的時候裡面稍微放點點澱粉水,這樣雞蛋炒出來會很嫩很好吃;
2、油至八成熱,將雞蛋液下鍋翻炒,熟后盛出備用;
3、另添油熱,下蒜沫、薑絲爆炒,帶出味道,下黃瓜,翻炒,黃瓜要熟的時候把炒好的雞蛋下鍋一起炒,加鹽。熟后加雞精少許;
4、淋上幾滴香油,出鍋裝盤。
減肥原理:3根的黃瓜加上2個雞蛋的熱量總和只有不到300大卡熱量,這麼低熱量的食譜怎能不是減肥女性們的選擇呢!而且黃瓜本身也是食品,配上營養的雞蛋更能為減肥帶來效果哦!
糖醋黃瓜▼
材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量
做法
1、將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然後倒掉鹽水
2、用涼開水洗一下,撈起瀝干水
3、加糖,醋拌勻即可
減肥原理:
黃瓜怎麼大家都,但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的,喜歡酸酸甜甜口味的女星可以多多嘗試,包你吃不膩!不僅可以用來當做,還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品,轉而多吃這個會更好瘦身呢!
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