一口氣50個俯卧撐，小伙兒變瞎？！身體出現這些警告，你就該停下了！

運動有多「危險」！

你造嗎？！

俯卧撐？倒立？

讓健身達人失明了？！

醫生說是「健身」惹的禍？！

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事故中所說的Valsalva視網膜病變——主要是指屏住呼吸、關閉聲門的動作，由於快速增加了胸內壓和腹內壓，影響了心臟的靜脈迴流，從而使得血壓瞬間升高引起的相關癥狀。

一位眼科主治醫生說

這種案例發病僅與個體的血管壓力承受度相關

無特殊群體表現

除了倒立，像舉重、搬動重物

劇烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便

這種使得上勁的活動

都有可能引起Valsalva視網膜病變

綜合案例所有信息

發生這種事故的概率比

你玩手機近視的概率要小很多

這個「鍋」健身真的背不了

雖然這是一個健身運動中的小概率事件

但是如何儘可能避免

運動過度，運動受傷

健身時的

有這幾個身體信號就該停止運動

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① 口渴噁心

運動后感到口渴，這屬正常現象。

但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查一圈胰腺功能。

② 飢餓難耐

激烈運動后，暫時不想吃飯，休息后食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常，應去檢查消化功能。

運動后食慾增加，也屬正常生理現象。但若食量巨增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

③ 頭暈目眩

在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或者短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

④ 頭痛心慌

在一切健身運動活動中或活動后都不應發生頭痛感。在發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

⑤ 四肢無力

健身活動后沒有力氣是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復。

如果持續數日不能恢復，則表明脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

⑥ 喘息氣粗

喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復，這屬正常生理現象。

如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查、治療。

⑦ 胸部大汗

運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。

⑧ 關節疼痛

關節疼痛若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。

此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。

⑨ 肌肉酸痛

剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。

如果肌肉持續酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損

如果你是一個健身新手

除了要注意運動適度之外

還要懂得掌握適合的

自己的運動尺度

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健身是一個通過科學的方法

親身嘗試去了解和探索自己身體潛能的過程

身體狀況每個人都有自己的短板和長處

除了堅持之外

在你做任何運動的時候都要謹記

適度和科學兩個關鍵詞