個人如何正確應對心理危機

心理學界通常將個體面臨壓力時，為減輕負面影響，維持心理平衡所作出的認知、行為努力過程稱為應對。近年來，國外學者的相關研究表明，個人在高度應激狀態下，如果缺乏良好的心理應對方式，其心理損害的危險程度比普通人群至少高出兩倍，極易引發身心疾病。所以。當個人遭遇嚴重挫折或打擊后，應及時採取鎮靜和積極的態度，沉著應對變故，調整緊張、紊亂的心態，儘早徹底排除心理危機。如若不然，極有可能引發心理障礙。

個人而言，圓滿處理心理危機的關鍵就是在於遭受生活打擊而不消沉不怨天尤人的自控能力。心理學家研究和調查得出的結論發現，生活中最順利的人，大都重實際，可靠、人際關係良好，對於生活中的不幸遭遇有一種自控能力，而患嚴重抑鬱症的人正是缺乏這種能力。美國哈佛大學的瓦倫特博士指出：「你可以承認存在著鳥雲，但別忘了烏雲邊緣的光明。」正確處理心理危機的最佳途徑，是控制最初的衝動，反覆權衡再做反應，這就是自控能力，只要具備這種能力，就會撥開烏雲見光明。

介紹幾種個人應對心理危機的方法：

首先，學會實施心理自救。自己遭遇不幸，就要面對現實。學會寬容自己，多加自我安慰，對自己實行心理自救。一味垂頭喪氣，痛不欲生，無休止地後悔與自我責備只能增加痛苦，更加重對身心的打擊。

其次，學會宣洩。醫學心理學認為，用堅強的意志力壓制惡劣情緒有一定的作用，但是這樣僅可緩解表面的緊張，卻無法平息內心複雜、紛亂、煩惱情緒的困擾。所以排除心理危機必須學會宣洩，把心中的痛苦、委屈和怒恨統統說出來。可以向自己的親人或好朋友訴說，也可以用筆把它寫出來。或者可以去無人的曠野吶喊，去瘋狂地流汗，讓心理的重負得到減輕。

再者，學會積極面對。一旦遭到不幸，切不可久久沉浸在悲痛或愧疚之中不能自拔，或採取逃避的辦法，這樣做對於排除心理危機沒有一點幫助，只會更加痛苦，甚至產生絕望。正確的態度應該積極面對，多往好的方面想，化悔恨為教訓，把該忘的統統忘掉。摒棄心理上的沉重包袱，那麼心理危機就會一掃而光。

其實，當一個人心理失去平衡時，如果能尋找心理諮詢師診治，讓心理諮詢師幫助抹去生活的陰影，情況就會大不相同了。或許苦悶的心情會變得開朗，壓抑的情緒能得以釋放，緊張狀態會得以放鬆，覺得活著沒有意義的人會更加珍惜自己的生命。