俗話說:健身不練腿,遲早要陽痿。可見,鍛煉腿部是多麼重要。很多人一開始健身,就只顧著鍛煉上半身,而對於腿部卻一點都不去鍛煉它。腿部肌肉是人體的三大肌群之一,鍛煉腿部肌肉的意義重大。鍛煉它能夠促進身體新陳代謝,提高我們的運動能力!
如果腿部的肌肉不發達,只有上半身越發達的話,那麼整個人看起來就越畸形。大腿肌群是人體最有力的肌肉之一,它是全身力量的基礎。
鍛煉腿部的好處有很多,比如:鍛煉腿部肌肉能夠提升人體的睪丸素水平,而睪丸素又是促進肌肉生長的「補劑」,這也是為什麼別人健身會更注重腿部就是這個原因。鍛煉腿部肌肉還能夠給你帶來一個平衡平穩的身體。鍛煉腿部的好處遠不止這些,如果想要更加快速增肌的話,那麼就趕緊鍛煉腿部吧!
下面9個動作鍛煉腿部,讓下半身更穩定!
杠鈴負重深蹲
器械負重深蹲
器械坐姿腿舉
杠鈴負重箭步蹲
杠鈴直腿硬拉
杠鈴頸前深蹲
坐姿器械舉腿
單腳跪姿腿屈
仰卧器械蹬腿
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