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早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年!學起來~

早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年!學起來~

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!1

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣,可緩解肩痛、眼睛疲勞。

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手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

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雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

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眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

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雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有預防功效。

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輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血;捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

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用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

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仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對緩解神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮,以及筋骨伸展。

功能:消除肩部酸痛。

功能:消除眼睛疲勞。

功能:預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。

4活動筋骨——伸展運動

功能:促進身體血液循環,以及鬆弛緊張的肌肉。

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