七里坪第二屆抗衰論壇之張雪亮發言：養生八件事，天人合一是頭條

張 雪 亮

中醫科學院研究員

中醫養生博士導師

中醫藥科學文化普講專家

世界中醫藥學會聯合會

醫養結合專業委員會會長

各位嘉賓大家上午好，我是中醫藥科學養生方面的博導，不是因為這幾年熱了才有養生專業，從80年代，甚至更早中醫藥界就有養生專業。有一次我在西安講課，他們說我們請北京來的養生專家給大家講一下養生絕招。我說非常遺憾，養生沒有什麼絕招，為什麼每天都在講？從中央台到各個地方台大講、特講，我總結養生難在兩個地方。

第一個，對明白人來講，專家講得對不對？大家的鑒別能力一聽就知道，他有一定健康素養，對明白人來講，他知道，知道抽煙不好，喝酒不好，可是當著大夫說不喝酒，我們說在明白人面前，養生的難點在於堅持，你能不能堅持良好的習慣，你能不能堅持好的養生方法。

第二，對於糊塗人來講，這個社會還有很多糊塗人，和文化程度沒有關係，對他們的難點在於說什麼信什麼，每隔那麼幾年就有關於養生保健方面的學說，大家都還記得，有人本來胃好得很，成都有一年急診室接待過吃某活昆蟲，有一次我坐飛機，我旁邊還是一個大學教授，飛機上發盒飯自己不要，自己拿兩個生茄子在那裡吃，因為聽說吃生茄子好。

我講這兩個觀點目的就是要讓大家首先做明白人，第二個堅持。養生說簡單也簡單，說複雜也複雜。我是講中醫的，在博大精深的中醫藥面前也有人走極端，把普遍簡譜中醫理論決定化，比如說五星學說，凡是一切黑色的東西都補腎，一切紅色都入心。這就錯了，枸杞子是紅色的，山楂紅色是健胃消食的，我曾經看過別人，回家裝修房子，每天看著黑色你的腎臟將會越來越健康，竟然有人相信。

所以我給各位彙報我的題目以前，還是先反覆強調兩條，我們要做明白人，第二個要長年堅持良好的生活習慣，養生的方法，要長此以往。我今天給各位討論的題目叫做養生做好八件事。

第一，養生要搞好關係。中醫學從某一個角度來看就是關係學，它是強調人體和周圍的一切是一個整體，是互相聯繫的，是互相影響的，的古代哲學叫做天人合一，最常見是氣候天氣環境，但是我們所說的天不僅僅是這些，天包括周圍的生活和工作的一切，每天看手機視覺疲勞，眼睛頸椎的問題越來越嚴重。

第二，剛才說天人合一叫大整體，老太太今年95歲了，皮膚非常好，電視台記者採訪都想問她，想知道她吃什麼，護膚品用什麼，結果老太太說的第一句話是什麼？做好美白首先要做好防晒，也就是說我們剛才說的，天人合一要歸納為三句話，正常自然界變化我們要順應，尊重自然，順應自然，異常變化要保護好自己。一旦身心健康出現問題，就是多從周圍找找原因，就剛才我們說的職業，臨床有人長年貧血竟然是因為長期做化學試驗導致的。

還有一個小整體，每個人的身體都是一個小整體，小宇宙，小設備，互相之間是聯繫的，不是頭痛醫頭，腳痛醫腳，比如說咳，《黃帝內經》有一句話叫做五臟六腑，咳嗽就是呼吸系統的問題，怎麼五臟六腑會咳嗽呢？一個人著急上火就咳嗽，比如燒開水，一個辦法加冷水，一個辦法是泄洪，你用抗菌素，用中藥都叫做加水，如果把火一關，一定要舒根、清根、養根，做好這個工作，整體是一個整體，千萬不要割裂，人體不是機器，我們每一個器官不是零配件。

第三，養生要難得糊塗。養生分為兩大塊——養生和養心，我們在臨床發現，很多的病屬於養生的範疇，整個的病和我們的精神、心理、壓力有關係，越來越多的病和這個有關係。比如說精神心理問題就不要說，抑鬱症越來越多，心腦血管病，一個人著急緊張可以導致血壓升高，可以導致心梗。去年北京的捷運站有一個老先生和女孩爭座位，當場氣死在捷運上，呼吸、免疫系統疾病，婦女包括月經問題。我曾經見過北京大學講師，就因為單位體檢發現有點問題，最後沒事，可是從今以後她就閉經了，強烈的精神刺激，恐懼驚嚇可以導致月經問題。

精神因素心理問題可以導致腫瘤，現在發現有很多腫瘤都和情緒密切相關。所以一個好的大夫起碼是半個心理科的醫生。當我們幫助病人找原因也要幫助病人分析，望聞問切，一定要幫助病人尋找原因，凡是由於情緒導致的問題，如果你不從情緒上走，不從心理上走，去治療，去調整，養生你這個病好不了，不僅好不了，還有可能出現其他的問題。

我給大家講一個極端病例。我曾經見過一個乳腺癌腦轉移，乳腺癌5年以後腦轉移了，醫院報了幾次病危，我通過一句話發現這個人的性格非常剛烈要強，他說我在老家，除了家門前這條馬路沒有打過官司，我左鄰右舍都打過，我看不上的事情我就打110，警察來了這個事情不管，不管我就告110。所以這種乳腺癌誰能看得了，中醫西醫都沒有招，當頭棒喝法，給他來一招狠的，才能讓他的性情變得舒緩一些。

我當時問他，我說你知道什麼是病危嗎？病危當然知道，當然是快死了，一個快死的還一天到晚較真，生氣，你什麼時候再想操心，再想較真，你就想想死字，這個女的到現在還健在，乳腺癌腦轉移4年還健在，因為她的心性開始自我改善了。他兒子回家以後，說張大夫我把你說的這個事情寫下來，拿個繩子系在我們家掛起來，他媽什麼時候想生氣想發火看見這個繩子，他媽立刻打開門出去玩去了。當然這是極端例子，就是各種不同方法，因為養心是很難的，有人說，我管不住，我就是心眼小，有人失眠，有的人擔驚害怕，別人一關門，這個也可以得病，因為《黃帝內經》一句話，叫做永者，一個勇敢的人，氣機流通就好，膽怯的人就容易得病。

包括雜病，比如怕冷，還不見得，8月份還看著，嚴重的自閉症，還有汗症，半身出汗，或者出汗出得邪乎，一夜之間白了頭，我曾經見個一個男孩，不是親生的，三天之內頭髮像地圖一樣，這個時候中醫西醫沒有什麼作用，效果很有限，心病還需要心藥醫。所以養生養心是非常重要的，現在成立三個科都跟心理有關係，有心理醫學科，新生醫學科，還成立睡眠醫學科。大家看南懷瑾先生，大家都說過藥王孫思邈，說他能夠給老鼠看病，有人送給南一幅圖，結果南老隨口謝了一首詩，叫做「有葯能醫龍虎病」，老虎和龍的病都可以治，但是「無方可治眾生痴」，一個人心理問題，壓力問題，不是方葯能解決的。

還有很多，包括內分泌疾病，多多少少和心理有關係。我們說的心理不僅僅是生氣，《黃帝內經》說七情「喜怒憂思悲恐驚」，意思是任何一種情緒都不可以過頭，包括喜，大喜過望也容易出事，一高興心梗，所以內經說的大體意思就是任何情緒都不可以偏激，而且這七種情緒是指的習慣說法，它不能包含人體所有情緒，你看儒家說的七情不像內經說的，儒家叫做「喜怒哀懼愛惡欲」。

什麼叫做臟郁？說到這裡給大家提一個反常的問題，我們經常會發現一種不合理的現象。有人不抽煙不喝酒有可能得大病，有人抽煙喝酒有可能長壽。怎麼理解這種現象？包括我們在座的這麼多專業人士，我們碰見病人跟我們大夫爭論，說我們什麼都聽大夫的我們就別活了，我這誰誰誰，一天三包煙兩包煙照樣活八九十歲，大家怎麼理解這種現象？因為我們搞養生的喜歡打聽和總結，只要遇到長壽老人，我們經常問這個老人有什麼養生習慣好的辦法，結果一打聽下來五花八門。

我曾經問過黑龍江五常老太太的女婿，她97歲，我問這個老太太有什麼好的辦法？這個姑爺想了很正經的告訴我，說老太太一點方法沒有，就是罵人，罵人會得肝鬱嗎？第一個是基因學說，無論怎麼做基因是很關鍵的，就是自在，他活得自在，活得自在也是一種養心，無掛礙，什麼事在你眼裡都不是事，你經過兩萬五千里長征哪一個不活90多歲，所以我總結是自在養生，養心一個高層次。

第四，養生就要私人定製。陰虛的朋友多吃陰陽，像百合、沙參，少吃熱性的東西，陰虛的，沒有舌苔。第二是熱，老是感覺手心燙，37度多一點，這又是陰虛的表現。瘀血，知道自己體內有瘀血，一個字暗，黑暗的暗，體內有瘀血，很多地方有黑暗，有黑眼圈，起黃褐斑，女的月經亂，有血塊，最重要是舌頭髮暗，舌頭上面有黑點斑。中醫藥特別看舌苔。第二個叫做不通則痛，女的可以痛經，可以頭痛，可以關節痛，心痛，背痛等等，所以對於瘀血的朋友來講，可以用三七、當歸、川芎、紅花等等。

第五，養生要學會加減。我們每一個人要反思自己生活習慣，有沒有自己需要加減的地方，我們昨天剛剛從拉薩回來，凡是有高原反應的，我們最後總結一下，在北京常年堅持鍛煉身體，每天步行一兩萬步的，一點反應都沒有。一天到晚坐著不如躺著，站著不如坐著，反正能坐就不站，能站就不走，懶惰就會容易出現頭痛心慌，這樣就出一個加法，加運動。不愛吃蔬菜也要吃蔬菜，減法也一樣，喝酒可以，但是喝酒過頭就不行，少喝戒煙那就要減，這就是我說加減的意思。

每一個人去反思，假如每個人很好，就不要注意什麼養生了，你的生活很好，性格脾氣愛好，你該幹什麼就幹什麼，每個人終歸多少有點偏頗，有偏頗就要校正。人為什麼會得病？絕大部分會找到原因，也有找不到的。我曾經總結五大原因，病從口入，不愛運動，病由環境，病由心生，最後一個叫做命中注定，有人病是找不到原因的，但是絕大部分是會找到。

第六，養生要培養情趣。這是中醫學獨特的養生學說。有人看過《黃帝內經》，《黃帝內經》第一篇叫做上五天爭論，說一個人恬淡一個人寡慾，什麼都看得淡，免疫力就強，但是最後他來一句，叫做「各從其餘，極得所願」，這樣人身心健康就好，什麼意思？情趣，人活著要有一定情趣。

我曾經調查過一些高手的人，包括中醫界的名老中藥，發現很有意思，各種不良習慣都有，抽煙喝酒的，愛發火的，他活八九十歲，因為其中一個重要的原因他有情調，每個人有每個人不同情況。大家都知道很多老中醫書法很好，寫毛筆字很好，一個人寫書法就可以讓他的身心變得非常安靜，同時就是一種養生。養花種草，甚至養寵物，甚至聽戲曲，收藏等。我們中醫科技老教授，種菜，種辣椒，拿到醫院去讓醫生護士嘗嘗，他能高興，大家一誇他，他心態就好，他就高興。剛才我給大家說了，8月份到北京看病，一個朋友都沒有，一點愛好都沒有，心理出點問題，早早晚晚身體真的出問題，這就叫心生醫學，這就是情趣養生法。

第七，養生要克服困難。養生是無處不在的，你看到長壽老人，其實生活特簡單，他只不過長此以往的堅持，我們可以回想一下藥王孫思邈在唐朝發明的中醫養生方法，當然也是道家的，道家和中醫是不分的。大家看看這些方法，發常梳，從頭到腳都有辦法，嘴怎麼辦，腳怎麼辦，台灣的國學大師南懷瑾先生長年堅持，從頭到腳都有辦法，老先生也活了90多歲，前年在太湖仙世。

給大家念一下孫思邈《養生妙》——怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易疫，氣弱病相因。勿使悲觀極，當令飲食。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴雲鼓，寅興漱玉天津。妖邪難犯己，經氣自全身。若要無諸病，長當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休命論，修行本在人。若能遵此理，平地可超真。

無論是哪一種情緒都可以檢驗出，一旦因為正氣降低，疾病就來了，自己要養生，孫思邈活了一百多歲，叫孫真人，大家都按照這個來做都能成真人，而且健康長壽。