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七里坪第二屆抗衰論壇之張雪亮發言:養生八件事,天人合一是頭條

七里坪第二屆抗衰論壇之張雪亮發言:養生八件事,天人合一是頭條

張 雪 亮

中醫科學院研究員

中醫養生博士導師

中醫藥科學文化普講專家

世界中醫藥學會聯合會

醫養結合專業委員會會長

各位嘉賓大家上午好,我是中醫藥科學養生方面的博導,不是因為這幾年熱了才有養生專業,從80年代,甚至更早中醫藥界就有養生專業。有一次我在西安講課,他們說我們請北京來的養生專家給大家講一下養生絕招。我說非常遺憾,養生沒有什麼絕招,為什麼每天都在講?從中央台到各個地方台大講、特講,我總結養生難在兩個地方。

第一個,對明白人來講,專家講得對不對?大家的鑒別能力一聽就知道,他有一定健康素養,對明白人來講,他知道,知道抽煙不好,喝酒不好,可是當著大夫說不喝酒,我們說在明白人面前,養生的難點在於堅持,你能不能堅持良好的習慣,你能不能堅持好的養生方法。

第二,對於糊塗人來講,這個社會還有很多糊塗人,和文化程度沒有關係,對他們的難點在於說什麼信什麼,每隔那麼幾年就有關於養生保健方面的學說,大家都還記得,有人本來胃好得很,成都有一年急診室接待過吃某活昆蟲,有一次我坐飛機,我旁邊還是一個大學教授,飛機上發盒飯自己不要,自己拿兩個生茄子在那裡吃,因為聽說吃生茄子好。

我講這兩個觀點目的就是要讓大家首先做明白人,第二個堅持。養生說簡單也簡單,說複雜也複雜。我是講中醫的,在博大精深的中醫藥面前也有人走極端,把普遍簡譜中醫理論決定化,比如說五星學說,凡是一切黑色的東西都補腎,一切紅色都入心。這就錯了,枸杞子是紅色的,山楂紅色是健胃消食的,我曾經看過別人,回家裝修房子,每天看著黑色你的腎臟將會越來越健康,竟然有人相信。

所以我給各位彙報我的題目以前,還是先反覆強調兩條,我們要做明白人,第二個要長年堅持良好的生活習慣,養生的方法,要長此以往。我今天給各位討論的題目叫做養生做好八件事。

第一,養生要搞好關係。中醫學從某一個角度來看就是關係學,它是強調人體和周圍的一切是一個整體,是互相聯繫的,是互相影響的,的古代哲學叫做天人合一,最常見是氣候天氣環境,但是我們所說的天不僅僅是這些,天包括周圍的生活和工作的一切,每天看手機視覺疲勞,眼睛頸椎的問題越來越嚴重。

第二,剛才說天人合一叫大整體,老太太今年95歲了,皮膚非常好,電視台記者採訪都想問她,想知道她吃什麼,護膚品用什麼,結果老太太說的第一句話是什麼?做好美白首先要做好防晒,也就是說我們剛才說的,天人合一要歸納為三句話,正常自然界變化我們要順應,尊重自然,順應自然,異常變化要保護好自己。一旦身心健康出現問題,就是多從周圍找找原因,就剛才我們說的職業,臨床有人長年貧血竟然是因為長期做化學試驗導致的。

還有一個小整體,每個人的身體都是一個小整體,小宇宙,小設備,互相之間是聯繫的,不是頭痛醫頭,腳痛醫腳,比如說咳,《黃帝內經》有一句話叫做五臟六腑,咳嗽就是呼吸系統的問題,怎麼五臟六腑會咳嗽呢?一個人著急上火就咳嗽,比如燒開水,一個辦法加冷水,一個辦法是泄洪,你用抗菌素,用中藥都叫做加水,如果把火一關,一定要舒根、清根、養根,做好這個工作,整體是一個整體,千萬不要割裂,人體不是機器,我們每一個器官不是零配件。

第三,養生要難得糊塗。養生分為兩大塊——養生和養心,我們在臨床發現,很多的病屬於養生的範疇,整個的病和我們的精神、心理、壓力有關係,越來越多的病和這個有關係。比如說精神心理問題就不要說,抑鬱症越來越多,心腦血管病,一個人著急緊張可以導致血壓升高,可以導致心梗。去年北京的捷運站有一個老先生和女孩爭座位,當場氣死在捷運上,呼吸、免疫系統疾病,婦女包括月經問題。我曾經見過北京大學講師,就因為單位體檢發現有點問題,最後沒事,可是從今以後她就閉經了,強烈的精神刺激,恐懼驚嚇可以導致月經問題。

精神因素心理問題可以導致腫瘤,現在發現有很多腫瘤都和情緒密切相關。所以一個好的大夫起碼是半個心理科的醫生。當我們幫助病人找原因也要幫助病人分析,望聞問切,一定要幫助病人尋找原因,凡是由於情緒導致的問題,如果你不從情緒上走,不從心理上走,去治療,去調整,養生你這個病好不了,不僅好不了,還有可能出現其他的問題。

我給大家講一個極端病例。我曾經見過一個乳腺癌腦轉移,乳腺癌5年以後腦轉移了,醫院報了幾次病危,我通過一句話發現這個人的性格非常剛烈要強,他說我在老家,除了家門前這條馬路沒有打過官司,我左鄰右舍都打過,我看不上的事情我就打110,警察來了這個事情不管,不管我就告110。所以這種乳腺癌誰能看得了,中醫西醫都沒有招,當頭棒喝法,給他來一招狠的,才能讓他的性情變得舒緩一些。

我當時問他,我說你知道什麼是病危嗎?病危當然知道,當然是快死了,一個快死的還一天到晚較真,生氣,你什麼時候再想操心,再想較真,你就想想死字,這個女的到現在還健在,乳腺癌腦轉移4年還健在,因為她的心性開始自我改善了。他兒子回家以後,說張大夫我把你說的這個事情寫下來,拿個繩子系在我們家掛起來,他媽什麼時候想生氣想發火看見這個繩子,他媽立刻打開門出去玩去了。當然這是極端例子,就是各種不同方法,因為養心是很難的,有人說,我管不住,我就是心眼小,有人失眠,有的人擔驚害怕,別人一關門,這個也可以得病,因為《黃帝內經》一句話,叫做永者,一個勇敢的人,氣機流通就好,膽怯的人就容易得病。

包括雜病,比如怕冷,還不見得,8月份還看著,嚴重的自閉症,還有汗症,半身出汗,或者出汗出得邪乎,一夜之間白了頭,我曾經見個一個男孩,不是親生的,三天之內頭髮像地圖一樣,這個時候中醫西醫沒有什麼作用,效果很有限,心病還需要心藥醫。所以養生養心是非常重要的,現在成立三個科都跟心理有關係,有心理醫學科,新生醫學科,還成立睡眠醫學科。大家看南懷瑾先生,大家都說過藥王孫思邈,說他能夠給老鼠看病,有人送給南一幅圖,結果南老隨口謝了一首詩,叫做「有葯能醫龍虎病」,老虎和龍的病都可以治,但是「無方可治眾生痴」,一個人心理問題,壓力問題,不是方葯能解決的。

還有很多,包括內分泌疾病,多多少少和心理有關係。我們說的心理不僅僅是生氣,《黃帝內經》說七情「喜怒憂思悲恐驚」,意思是任何一種情緒都不可以過頭,包括喜,大喜過望也容易出事,一高興心梗,所以內經說的大體意思就是任何情緒都不可以偏激,而且這七種情緒是指的習慣說法,它不能包含人體所有情緒,你看儒家說的七情不像內經說的,儒家叫做「喜怒哀懼愛惡欲」。

什麼叫做臟郁?說到這裡給大家提一個反常的問題,我們經常會發現一種不合理的現象。有人不抽煙不喝酒有可能得大病,有人抽煙喝酒有可能長壽。怎麼理解這種現象?包括我們在座的這麼多專業人士,我們碰見病人跟我們大夫爭論,說我們什麼都聽大夫的我們就別活了,我這誰誰誰,一天三包煙兩包煙照樣活八九十歲,大家怎麼理解這種現象?因為我們搞養生的喜歡打聽和總結,只要遇到長壽老人,我們經常問這個老人有什麼養生習慣好的辦法,結果一打聽下來五花八門。

我曾經問過黑龍江五常老太太的女婿,她97歲,我問這個老太太有什麼好的辦法?這個姑爺想了很正經的告訴我,說老太太一點方法沒有,就是罵人,罵人會得肝鬱嗎?第一個是基因學說,無論怎麼做基因是很關鍵的,就是自在,他活得自在,活得自在也是一種養心,無掛礙,什麼事在你眼裡都不是事,你經過兩萬五千里長征哪一個不活90多歲,所以我總結是自在養生,養心一個高層次。

第四,養生就要私人定製。陰虛的朋友多吃陰陽,像百合、沙參,少吃熱性的東西,陰虛的,沒有舌苔。第二是熱,老是感覺手心燙,37度多一點,這又是陰虛的表現。瘀血,知道自己體內有瘀血,一個字暗,黑暗的暗,體內有瘀血,很多地方有黑暗,有黑眼圈,起黃褐斑,女的月經亂,有塊,最重要是舌頭髮暗,舌頭上面有黑點斑。中醫藥特別看舌苔。第二個叫做不通則痛,女的可以痛經,可以頭痛,可以關節痛,心痛,背痛等等,所以對於瘀血的朋友來講,可以用三七、當歸、川芎、紅花等等。

第五,養生要學會加減。我們每一個人要反思自己生活習慣,有沒有自己需要加減的地方,我們昨天剛剛從拉薩回來,凡是有高原反應的,我們最後總結一下,在北京常年堅持鍛煉身體,每天步行一兩萬步的,一點反應都沒有。一天到晚坐著不如躺著,站著不如坐著,反正能坐就不站,能站就不走,懶惰就會容易出現頭痛心慌,這樣就出一個加法,加運動。不愛吃蔬菜也要吃蔬菜,減法也一樣,喝酒可以,但是喝酒過頭就不行,少喝戒煙那就要減,這就是我說加減的意思。

每一個人去反思,假如每個人很好,就不要注意什麼養生了,你的生活很好,性格脾氣愛好,你該幹什麼就幹什麼,每個人終歸多少有點偏頗,有偏頗就要校正。人為什麼會得病?絕大部分會找到原因,也有找不到的。我曾經總結五大原因,病從口入,不愛運動,病由環境,病由心生,最後一個叫做命中注定,有人病是找不到原因的,但是絕大部分是會找到。

第六,養生要培養情趣。這是中醫學獨特的養生學說。有人看過《黃帝內經》,《黃帝內經》第一篇叫做上五天爭論,說一個人恬淡一個人寡慾,什麼都看得淡,免疫力就強,但是最後他來一句,叫做「各從其餘,極得所願」,這樣人身心健康就好,什麼意思?情趣,人活著要有一定情趣。

我曾經調查過一些高手的人,包括中醫界的名老中藥,發現很有意思,各種不良習慣都有,抽煙喝酒的,愛發火的,他活八九十歲,因為其中一個重要的原因他有情調,每個人有每個人不同情況。大家都知道很多老中醫書法很好,寫毛筆字很好,一個人寫書法就可以讓他的身心變得非常安靜,同時就是一種養生。養花種草,甚至養寵物,甚至聽戲曲,收藏等。我們中醫科技老教授,種菜,種辣椒,拿到醫院去讓醫生護士嘗嘗,他能高興,大家一誇他,他心態就好,他就高興。剛才我給大家說了,8月份到北京看病,一個朋友都沒有,一點愛好都沒有,心理出點問題,早早晚晚身體真的出問題,這就叫心生醫學,這就是情趣養生法。

第七,養生要克服困難。養生是無處不在的,你看到長壽老人,其實生活特簡單,他只不過長此以往的堅持,我們可以回想一下藥王孫思邈在唐朝發明的中醫養生方法,當然也是道家的,道家和中醫是不分的。大家看看這些方法,發常梳,從頭到腳都有辦法,嘴怎麼辦,腳怎麼辦,台灣的國學大師南懷瑾先生長年堅持,從頭到腳都有辦法,老先生也活了90多歲,前年在太湖仙世。

給大家念一下孫思邈《養生妙》——怒甚偏傷氣,思多太損神。神疲心易疫,氣弱病相因。勿使悲觀極,當令飲食。再三防夜醉,第一戒晨嗔。亥寢鳴雲鼓,寅興漱玉天津。妖邪難犯己,經氣自全身。若要無諸病,長當節五辛。安神宜悅樂,惜氣保和純。壽夭休命論,修行本在人。若能遵此理,平地可超真。

無論是哪一種情緒都可以檢驗出,一旦因為正氣降低,疾病就來了,自己要養生,孫思邈活了一百多歲,叫孫真人,大家都按照這個來做都能成真人,而且健康長壽。

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