女性內分泌失調怎麼辦？ 可以試試這幾招！

內分泌對於女性的重要性，相信大家都十分了解。女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。然而內分泌系統有時十分調皮，內分泌亂了怎樣調節？

內分泌失調怎麼辦

不熬夜

熬夜對於女生的危害是毋庸置疑的，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠，所以能不熬夜就盡量別熬夜。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

三個「3」法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

做好自己的排毒工作

人體內會產生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調節內分泌就需要將這些毒素儘快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長筒，你可以多喝一些水，多做一些運動，這樣可以促進排便。排汗，使得毒素儘快排出體外，保證內分泌的正常。

調整自己的生活狀態

要想保證自己的內分泌的正常，需要保證良好的生活習慣，調理內分泌就要調整好自己的生活習慣，包括合理運動，保證充足的睡眠，保證規律的作息、經常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅持科學的作息，科學的調整自己的生活狀態，一定可以調理好自己的內分泌，讓你保持健康美麗。

常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。